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ちょけん先生の転倒予防のおうち体操【ちょけん先生】

ちょけん先生の転倒予防のおうち体操【ちょけん先生】



みなさんこんばんは!健康運動指導士のちょけん先生です。

コロナの外出の自粛で今年は特に運動不足になっているご高齢の方が多いそうです。

気をつけなければいけないのが運動不足で筋肉が硬くなり動きが悪くなる事での転倒のリスクです。

今回の体操は椅子に座りながら行う転倒予防の体操です。
足を上げる筋肉とお腹を動かす筋肉を刺激する事でスムーズな歩行・転倒予防・つまずき予防に効果的です。
これからまだまだ外出がなかなか出来ず運動不足になる方が多いかと思います。だからこそ今のうちに運動習慣を持つことが大切です。

この体操を習慣にして転ばないカラダを作っていきましょう♫♫


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この記事のウェルネスプロ

株式会社personality(チーム貯健)
神奈川県川崎市

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