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くびれ、あるといいねっ♪【西部桂子/ペルビックストレッチマスターインストラクター】

くびれ、あるといいねっ♪【西部桂子/ペルビックストレッチマスターインストラクター】



今日は、お腹周りでもクビレを意識したエクササイズをご紹介しました。わき腹を使っています。
あっという間に終わりますので、お試しくださいね!

【目次】
00:00 腹斜筋のエクササイズから
02:03 骨盤の位置を安定させる股関節のインナーマッスルのエクササイズ
03:38 腹斜筋のエクササイズ、その2

音楽: Tribute ( by FUGUE )
ミュージシャン: Marco Lazovic
URL: https://icons8.com/music/

💕Instagram

ストーリーズ、毎日投稿しています
https://instagram.com/nishibe_keiko

毎週土曜日の朝09:00から、簡単なエクササイズやストレッチをインスタグラムにてライブ配信しています。
フォローして頂ければ、どなたでも無料にてご参加頂けます。

インスタグラムでは、日常生活での私も公開していますので、フォローお待ちしています♪


💕スポーツクラブなどでのレッスン

○月曜日
東久留米市内施設にてサークルレッスン 1000〜1130
三菱養和スポーツセンター 1850〜骨盤ストレッチ
ルネサンスひばりヶ丘 2115〜yoga45

○火曜日
パーソナル、オンラインレッスンなど

○水曜日
オアシス聖路加 1430〜骨盤スリム
東大和市にてサークルレッスン 1930〜2030

○木曜日
ケアハウスにて高齢者の機能改善トレーニング指導(募集していません)
オアシス金町 1440〜リラックスヨガ
ラフィール恵比寿 1900〜ホット骨盤スリム(ホットのみ女性専用)

○金曜日
ラフィール恵比寿 1145〜ヨガ コクサリリース
オアシス新宿 1425〜リラックスヨガ
プライベートスタジオN.studio
1930〜コクサリリース
2045〜リフレッシュヨガまたは、ボディトーニング(隔週にて)

○土曜日
インスタグラムからライブ配信 0900 〜おはよう体操
オンラインレッスンなど


○日曜日
三菱養和スポーツセンター 1215〜エアロ1
オアシス雪谷 1525〜骨盤スリム

とてもリーズナブルなサークルレッスンは、それぞれお申し込み頂ければ参加できます。
お問い合わせ下さいね♪


💕指導レッスンなど

骨盤回りのインナーマッスルを中心にお腹の引き締め、ボディバランスを整える「骨盤ストレッチ」

心と身体をリラックスさせて調整していく「リラックスヨガ」

トレーニングしてもお腹が変わらない方は腸が下がっている、汚腸率が高いです。そんな方は「美腸ケアエクササイズ」を。

各種ダンスをされている方や、股関節回りの不具合を感じる方は「バーオソルピラティス」でしなやかに調整します。

また高齢者の為の機能改善トレーニング、「商船三井客船 にっぽん丸」にてクルーズの旅をされるお客さまへの運動指導も行なっています。


💕保有資格など

健康運動指導士
ペルビックストレッチ協会認定 マスターインストラクター、ペルビックボディリペアトリートメントトレーナー
東急スポーツオアシス指導者養成認定 ヨガインストラクター
日本美腸協会認定 美腸プランナー2級


💕お仕事のご依頼

keiko2shibe@gmail.com
こちらまで


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この記事のウェルネスプロ

プライベートスタジオ N.studio
東京都東久留米市

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体の中で一番気になるところは、お腹と答える方が多いのではないでしょうか。私も運動をしなくなった20代前半の時はお腹まわりに脂肪がついて気になっていました。 姿勢の悪さから内臓が支えきれなくて内臓下垂で下腹ぽっこり出ており、お腹や骨盤周りの筋肉を強化することで改善されていきました。 回数を調整して楽しみながら行ってみて下さいね♡


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