Maison Coco

Maison Cocoに関する記事



〈10分〉椅子に座ったままできる簡単ヨガ 仕事合間にリフレッシュしよう【Maison Coco ヨガ&ホリスティックヘルス】

椅子を使った簡単ヨガレッスンをお届けします。 どれも椅子に座ったままできるポーズなので、オフィスでお仕事合間や、新幹線や飛行機などの移動時間、または待合室での待ち時間など、ちょっとした隙間時間のリフレッシュにおすすめです。 特に、首肩の凝りや目の疲れの解消に効果が期待できます。また、肩甲骨を動かし、胸を開くことで姿勢をよくしていきます。 穏やかな呼吸とともにリラックスしていきましょう。 ご自身の心身の健康維持に、ぜひお試しください。


5分の夜ヨガ17のステップ|効果とおすすめのタイミングやポイントも解説

一日の終わりに行う夜ヨガには嬉しい効果がたくさんあります。この記事では、夜ヨガの効果やおすすめの時間帯・タイミング、ポイントを解説していきます。忙しくてもできる、たった5分の夜ヨガもステップごとに詳しく見ていきましょう。



毎日2分!サイドプランクできれいなボディラインをつくろう〜〈くびれ〉〈筋力アップ〉〈コアを鍛える〉〈腰痛改善〉【Maison Coco ヨガ&ホリスティックヘルス】

サイドプランクで、短時間でも効果的に全身をシェイプアップ✨春夏に向けて毎日の運動を習慣化して、心も身体もスッキリさせていきましょう♪


プランクツイストを行う際のポイントとは?期待できる5つの効果を紹介

プランクツイストはプランクの体勢から腰を左右に振る運動です。通常のプランクよりも大きな負荷をかけることができるため、効果的に体幹を鍛えることができます。今回は、プランクツイストをするときのポイントや期待できる効果について紹介していきます。


ツボ押しでヨガでスッキリ小顔〈20分の朝ヨガ〉でむくみ解消!【Maison Coco ヨガ&ホリスティックヘルス】

顔むくみ解消に効果的なツボをやさしく刺激しながら行う、マイルドな朝ヨガレッスン。ヨガマットやヨガウェアがなくてもできるので、初めての方にもおすすめです。ぜひ一度、最後まで試して見てくださいね🕊


寝たままできるヨガ〈腰痛予防・生理痛改善〉【Maison Coco ヨガ&ホリスティックヘルス】

ベッドに横になったままできる、腰痛予防・改善におすすめのヨガルーティン。骨盤まわりの筋肉をほぐして温めるので、生理痛予防にも効果が期待できます。夜寝る前に5分間、自分の身体を労わるリラックスタイムをお過ごしください🕊


初心者にもおすすめ!前向きに1日を過ごすための〈朝10分の瞑想(呼吸法)〉【Maison Coco ヨガ&ホリスティックヘルス】

悪い夢から目覚めても、寝起きからモヤモヤしたりイライラしていても、どんよりしたお天気でも・・・たった10分間自分自身に目を向けることで、心と身体を整え、1日の流れを変えることができます。 ひとつひとつやり方をお伝えする【誘導瞑想】なので、初めての方にもおすすめ! 私もよくこの瞑想法をやるのですが、終わった後はとっても爽やかで明るい気持ちになって、今日という日が楽しみになりますよ〜。この動画は、アメリカのヨセミテ国立公園で撮影したのですが、空気が澄んでいて最高に気持ち良かった〜^^


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