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お腹に関する記事







バランスボールで4分間!楽チン♪ お腹・下半身引き締めエクササイズ!!【バランスボールピラティス】

バランスボールを使ってお腹まわり、下半身、全身を引き締めるエクササイズです。寝て行うので、腰を痛めにくく、比較的楽チンです♪ 呼吸をしっかり行うことでインナーマッスルにしっかりきかせてエクササイズできます。 腰痛予防、肩こり解消、ダイエットに姿勢改善、お腹引き締めに一緒にエクササイズしましょう♪ バランスボールトレーナーの岡本薫です。 バランスボールが家にある方、使い方がよくわからない方、姿勢を改善したい方、楽に体を鍛えたい方、体幹を鍛えたい方、体を引き締めたい方、眠っていたボールを引っ張り出して一緒にエクササイズしましょう♪初心者向けの内容になっています。



冷え性改善ガードルについて【しゅはら鍼灸整骨院】

冷え性改善対策その3としてガードルについてお話しさせいただきます。女性の方でガードルをはかれる方が多くおられますが、ガードルは脚の付け根を圧迫してしまいます。 脚の付け根には、血管、リンパがあり、その血管、リンパを圧迫することにより、血液やリンパの流れが悪くなります。 それが冷え性・むくみ・脚のだるさ・身体の代謝低下をおこしてしまします。 お腹周りを保温することは大切ですが、圧迫のない、腹巻きなどが身体の健康にとってはいいですね! 温かい季節でも睡眠中や自宅にいる時は圧迫しない「腹巻き」をお勧めします。 当院では、冷え性対策として、長年の研究、実験の結果、探し出したオーガニックコットンの腹巻き付きパンツをおすすめしています。 今日から、血管・リンパを押さえつけるガードルから、圧迫しない腹巻きに替えて、冷え性・むくみを解消しましょう! 動画をご覧になって、役に立った!わかりやすかった!そんなときはぜひあなたの周りにもこの動画を教えてあげてくださいね。



ポッコリ出たお腹をスッキリ凹ませるために腹筋は間違い!エクササイズするならこれ!【ショータ〈ボディメイクチャンネル〉】

ポッコリ出たお腹をスッキリ凹ませるために、腹筋運動が間違いである理由と、正しいお腹痩せのエクササイズについて解説しました!


バランスボールで超かんたんサーキットトレーニング【バランスボールピラティス】

バランスボールに座ったままの筋トレと弾みながらの有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングです。バランスボールに座ったまま行うので、体力のない方でも効率よくサーキットトレーニングが行うことができます。代謝をあげやすい下半身の筋肉を意識して動かしましょう。 腰痛予防に体幹を鍛えて、お腹周り、下半身の引き締めや体全体のダイエットにも効果的です。 無理なく行って、回数や弾む時間は体力に合わせて増やしてみてください。呼吸を止めないように、姿勢を意識して行うとさらに効果がアップします。


〈自宅で簡単!〉おなか引き締めエクササイズ【NextR】

女性や運動初心者・シニアが自宅で気軽に取り組めるエクササイズ動画です。


下半身のたるみ解消エクササイズ【バランスボールピラティス】

下半身のダイエットに必要なエクササイズをバランスボールを使って行います。下半身の引き締めに効果的なのはストレッチと筋トレ。 普段使いにくい太ももの内側をバランスボールを使うことで 効果的に引き締めることができます。 簡単なエクササイズできゅっと締まった脚を目指してくださいね。


〈ヨガ〉ポッコリお腹をへこます腹筋を鍛えるトレーニング #埼玉県川口市【若葉りなヨガ教室】

多くの女性が悩んでいるポッコリお腹を解消する腹筋トレーニングをご紹介します。正しい姿勢で行うことで、腹筋に効きお腹痩せダイエットに効果が期待できます。 また、正しい姿勢と正しい呼吸を行うことで太ももを引き締め美脚の効果もあります。 毎日行うことで、お腹周りが引き締まり内臓も元の位置に戻り便秘解消にも効果が期待できます。皆さま是非チャレンジしてみてください!


〈ダイエット〉5分でたるみ解消エクササイズ お腹&腰肉〈産後ケア〉【バランスボールピラティス】

バランスボールを使って効率よくお腹と腰回りを引き締めます。たるみやすいお腹まわりと鍛えにくいコシの横のお肉にターゲットを絞ってエクササイズ。 動画を見ながら一緒にやってみてください。


〈産後ケア〉お腹のたるみ引き締めエクササイズ〈ダイエット〉【バランスボールピラティス】

産後のお腹の引き締め、産後のお腹の皮のたるみが気になる方も是非バランスボールでお腹の引き締めエクササイズを行いましょう。 バランスボールを足で挟むことで効果的に内腿からお腹の筋トレができます。 呼吸も合わせて行うことで内臓のマッサージ効果とインナーマッスルを引き締めてダイエット効果も期待できます! 無理なく簡単ダイエットにバランスボールを活用してみてくださいね。


ぽっこりお腹解消!【SAGAYOGAありとみえつこ】

SAGA佐賀県のありとみえつこです❤︎効果的に体を使いましょう!


Lunges ランジ 投げる力 ヒップアップ【OKウォーク通信】

モデル体型を手に入れて仕事のパフォーマンスを高める


お腹を”キュッ”と引き締める【OKウォーク通信】

 ~【自宅トレ】お腹を引き締めるドローインのやり方~ 簡単!器具なしトレーニングでクビレダイエット


末端冷え性改善法 お腹を温める【しゅはら鍼灸整骨院】

ご自身のお腹が冷えを確かめる方法として、直接、お尻や下腹を触ってみて、冷たい感じがすれば、お腹(内臓、子宮)が冷えてます!


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