引き締め

引き締めに関する記事










内もものたるみが気になるなら!ながらダイエットの定番ボール挟みで筋トレ!【ひのまる整骨院】

内もものたるみが気になるなら!ながらダイエットの定番ボール挟みで筋トレ!


〈5分!〉トランポリンなんて怖くない!骨盤底筋ヨガエクササイズ【Anahata Yoga on the Gold Coast】

女性は出産を機に気になってくるキーワードかもしれません。。そういう私もまだトランポリンで遊ぶときは気を引き締めています。。 日々の生活の中でも誰にも気づかれずにキュッとする事はいつでもできますので、まず意識から変化をもたらしていくのが良いかなぁとも思います。 無理せず出来る範囲で行ってくださいね。


〈腹筋激割り〉シックスパック作り3連腹筋トレーニング~ポイント解説付き~【美と健康の思想家】

!!Let`s TRY 神トレYouTube!! 全視聴時間:6:29 最後にエクササイズを正しく行う為のポイントを解説していますよ!


もはや腹筋いらず!24時間ウエストを引き締める呼吸法【習慣作りトレーナー ひびき】

今回は、いつでもどこでも"呼吸を意識するだけ”でウエストや下っ腹が引きしまる呼吸法をご紹介します! 腹筋を一生懸命頑張るよりもずっと効率的で簡単なので、是非実践してみてください(^^)


〈1分トレーニング〉体幹強化でウエスト引き締め『プランク』(体幹トレーニング)Plank(core muscle training)【1分ヨガ Yoga & Fitness writer MeGu】

災害・雨などで家から出られない時、運動不足解消・リフレッシュの為の 家にいながらできる「ながらヨガ」「ながらトレーニング」の動画を紹介します。 今回の「ながらトレーニング」は プランクという体幹強化トレーニングを紹介します。 海外の方でも楽しめるよう、 動画では英語のスクリプトを入れております。 英語の勉強中なので 間違っている表現がある可能性もございます。 予めご了承くださいませ。 This channel will introduce videos that home yoga and home training forresolving lack of exercise and refresh when you can`t go out from home by disaster and raining. This video introduce home training that"Plank(core training)"


〈自宅で1分スクワット〉ダイエット女子必見!一瞬で脚を追い込みたいならコレ!【NextR】

自宅でエクササイズ。「バウンディングスクワット」のご紹介です。プロアスリートのリハビリにも行うこの運動。 速攻痩せしたい方へ「自宅で出来るエクササイズ」として女性向けに作成しました。


バランスボールで超かんたんサーキットトレーニング【バランスボールピラティス】

バランスボールに座ったままの筋トレと弾みながらの有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングです。バランスボールに座ったまま行うので、体力のない方でも効率よくサーキットトレーニングが行うことができます。代謝をあげやすい下半身の筋肉を意識して動かしましょう。 腰痛予防に体幹を鍛えて、お腹周り、下半身の引き締めや体全体のダイエットにも効果的です。 無理なく行って、回数や弾む時間は体力に合わせて増やしてみてください。呼吸を止めないように、姿勢を意識して行うとさらに効果がアップします。



〈お家で実践〉体幹鬼いじめ変則プランク~ポイント解説付き~【美と健康の思想家】

!!Let`s TRY 神トレYouTube!! 全視聴時間:4:10 最後にエクササイズを正しく行う為のポイントを解説していますよ!


下半身のたるみ解消エクササイズ【バランスボールピラティス】

下半身のダイエットに必要なエクササイズをバランスボールを使って行います。下半身の引き締めに効果的なのはストレッチと筋トレ。 普段使いにくい太ももの内側をバランスボールを使うことで 効果的に引き締めることができます。 簡単なエクササイズできゅっと締まった脚を目指してくださいね。




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