やり方

やり方に関する記事



~腰に不具合の方にオススメの骨盤呼吸~【骨盤美人体操】

今回は椅子を用いての「骨盤呼吸」です。呼吸筋を大きく使うことで、天然のコルセットが出来上がるのでポッコリお腹がスッキリ。腰痛対策にも有効です!デスクワークの方や反り腰気味の方、女性におすすめです。


ももの前面(腸腰筋)をほぐすマッサージ・筋膜リリースの方法【NextR】

運動後や仕事後の疲れをほぐすマッサージ・筋膜リリースの方法をご紹介しています。フォームローラー一つで全身の筋肉を緩めることが出来るので是非一度やってみたください♪ 運動初心者が自宅で気軽に取り組めるエクササイズ動画を配信しています。ダイエットはもちろん健康的なカラダ作りのお手伝いをします。 Let’s Try!


前腕(うで)の筋膜をほぐすマッサージ・筋膜リリースの方法【NextR】

運動後や仕事後の疲れをほぐすマッサージ・筋膜リリースの方法をご紹介しています。フォームローラー一つで全身の筋肉を緩めることが出来るので是非一度やってみたください♪ 運動初心者が自宅で気軽に取り組めるエクササイズ動画を配信しています。ダイエットはもちろん健康的なカラダ作りのお手伝いをします。 Let’s Try!


もはや腹筋いらず!24時間ウエストを引き締める呼吸法【習慣作りトレーナー ひびき】

今回は、いつでもどこでも"呼吸を意識するだけ”でウエストや下っ腹が引きしまる呼吸法をご紹介します! 腹筋を一生懸命頑張るよりもずっと効率的で簡単なので、是非実践してみてください(^^)


気持ちがふっと和らぐ「簡単瞑想」のご紹介【Re+ アールイープラス】

今回はとっても簡単な「瞑想」のご紹介です。呼吸に意識を向ける、マインドフルネスのひとつ。 マインドフルネス瞑想は、意識をあるところに集中させ、しっかりと今の瞬間に存在しきることで 漠然とした不安感やストレス状態を、和らげることに繋がると言われています。 コロナをきっかけにして、今のこの時代に 窮屈な思い・やるせない気持ちや、将来やこれからへの不安などを抱えている方も少なくないと思います。 そんな方へ向けて、とても簡単な瞑想を一緒にできる動画を作りました。 瞑想は特別なもの、 難しいことではなく、心の筋トレのようなもの。 最初は難しくても...練習したり習慣化してくれば、とっても心地よくなっていくのです。 ぜひこの動画と一緒に、気軽に座ってみてくださいね。


脛(すね)の筋肉をほぐすマッサージ・筋膜リリースの方法【NextR】

運動後や仕事後の疲れをほぐすマッサージ・筋膜リリースの方法をご紹介しています。フォームローラー一つで全身の筋肉を緩めることが出来るので是非一度やってみたください♪


〈10分ベビーヨガ〉ママと赤ちゃんのヨガ(首がすわっている赤ちゃん用)【Anahata Yoga on the Gold Coast】

赤ちゃんとの日常の生活に楽しくヨガを入れましょう。おむつ替えのエクササイズ以外は赤ちゃんは首が据わっている月齢で行ってくださいね。 出来ても出来なくても、ママが楽しくしていれば、赤ちゃんはHappyだと思います。無理せず体を使ったコミュニケーションをしながらヨガエクササイズしている意識でやってみてください☺ ママと赤ちゃんの笑顔につながりますように


筋膜リリース 内転筋&大円、小円筋【Personal Body Management】

太もも内側と脇の下のリリースです。即効性のあるエクササイズです。



肩こり・猫背が気になる人に「ヒモトレノススメ」(たすき編)【SLUR】

肩こりや腰痛、猫背など、バランスの崩れからくる不調の予防・軽減におすすめの「ひもトレ」ひもをゆるく巻くだけで、自然に姿勢は整い、体が楽に動き始めます。


〈骨盤矯正〉セルフヨガで骨盤矯正!ダイエットにも効果的!?5分でできるヨガのポーズ2種類【JAKE&YUTA CHANNEL】

骨盤調整に効果のあるヨガを2種類、ご紹介します。 ・椅子のポーズ ・がっせきのポーズ 7メソッドで健康的な理想のカラダを手に入れるカラダボディマジックだからできること。 整体×ヨガ ぜひお試しください!! 是非日々の生活の中でご活用ください!!


〈捻挫後のパフォーマンスを回復する〉カーフレイズ【ACTIVATE GYM】

今回紹介するカーフレイズトレーニングは捻挫後の後遺症が出やすく「ジャンプで高く飛べない」 「スピードが落ちた」 など復帰後にパフォーマンスが上がらない人は、この動きを確認する必要があります。



〈ファスティング準備食 1日目〉何を食べるの?【AQUAファスティングサポート】

究極の健康法【ファスティング】 分子整合医学に基づく、ファスティング中にも必要な栄養素を摂取しながら行う安心して安全に実践できるミネラルファスティングをご案内します


お腹が空かないファスティングのやり方を専門家が説明します【断食メガネ田中のファスティングTV】

お腹が空かないファスティングのやり方を断食メガネ田中が説明します。空腹感が無ければファスティングはラクラク簡単に取り入れることができるので、ぜひ参考にしてください。


〈ヨガ初心者向け〉太陽礼拝のレッスン動画【ヨガテリア】

ヨガの太陽礼拝の動画を初心者向けに。太陽礼拝はヨガの基本の動きとなります。


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頭痛に効くヨガ【若葉りなヨガ教室】

2020年08月10日 公開
埼玉県川口市
若葉りな


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