お腹引き締め

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〈お腹引き締め〉ヨガ エクササイズ 下腹ぽっこり ウエスト 脇腹 引き締めたい方【ココロとカラダと会話するヨガインストラクター yuki】

体の中で一番気になるところは、お腹と答える方が多いのではないでしょうか。私も運動をしなくなった20代前半の時はお腹まわりに脂肪がついて気になっていました。 姿勢の悪さから内臓が支えきれなくて内臓下垂で下腹ぽっこり出ており、お腹や骨盤周りの筋肉を強化することで改善されていきました。 回数を調整して楽しみながら行ってみて下さいね♡


毎日2分!サイドプランクできれいなボディラインをつくろう〜〈くびれ〉〈筋力アップ〉〈コアを鍛える〉〈腰痛改善〉【Maison Coco ヨガ&ホリスティックヘルス】

サイドプランクで、短時間でも効果的に全身をシェイプアップ✨春夏に向けて毎日の運動を習慣化して、心も身体もスッキリさせていきましょう♪


プランクツイストを行う際のポイントとは?期待できる5つの効果を紹介

プランクツイストはプランクの体勢から腰を左右に振る運動です。通常のプランクよりも大きな負荷をかけることができるため、効果的に体幹を鍛えることができます。今回は、プランクツイストをするときのポイントや期待できる効果について紹介していきます。


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