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背骨を柔らかく動かす 『自宅で簡単』 約2分半エクササイズ【studio nagisa】

骨盤力®を高める総合コンディショニングhttp://hbs-nagisa.com/ ちょっとの時間に自宅で簡単に数分でできるコアトレやヨガポーズなどを更新しています。 ジムなどに通う時間がなくても、一緒に動画で定期的なエクササイズをして、いつまでも若さと健康を保ちましょう~ ☆チャンネル登録お待ちしています ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 今日のエクササイズは ピラティスエクササイズ『ショルダーブリッジ』 【年齢は背骨が物語る】 背骨の動き 固まっていませんか? ピラティスさんは年齢は背骨柔軟性で決まる と名言されていました あなたの背骨年齢は何歳かな? ピラティスエクササイズ 『ショルダーブリッジ』で背骨を感じながら動いてみませんか? 骨盤の動きと背骨の波打つような 柔軟な動き、柔らかく背骨をほぐしていきましょう。 骨と骨の間を引き伸ばして動いていきましょうね~(^-^)/ 【ポイント】 下腹部にしっかり力をいれましょう 骨盤の底、そしておへそもスクープ!(えぐるように引き上げる❗)をお忘れなく~ Let's Challenge!!(*゚▽゚)ノ ~・~・~・~・~・~・~・~・~ #背骨を柔らかく動かす #自宅で簡単 #背骨 #エクササイズ #ピラティスエクササイズ #ショルダーブリッジ #セルフケア #リラックス #簡単 #おうち時間 #nagisa #東堂渚 #2分半 #健康 #ウェルネス #デザインミー #Designme


自宅で脂肪燃焼!毎日10分チャレンジHIITトレーニング【NextR】

運動初心者が自宅で気軽に取り組めるエクササイズ動画を配信しています。ダイエットはもちろん健康的なカラダ作りのお手伝いをします。Let’s Try!



自宅でカンタン!股関節まわりストレッチ【NextR】

運動初心者が自宅で気軽に取り組めるエクササイズ動画を配信しています。ダイエットはもちろん健康的なカラダ作りのお手伝いをします。Let’s Try!


1人で猫背矯正できちゃう寝ながらストレッチ〈超簡単〉【ストレッチ整体師とも先生】

寝ながらストレッチで猫背解消!代謝アップで痩せる体にもなれる! 腰痛改善もできる! みなさん体感してみて下さい。


〈5分〉超簡単に美尻を作るHIITトレーニング!準備・騒音・ジャンプなしのマンションダイエット!(ヒップアップ)【かとたく】

見てくれてありがとう! 自宅で簡単に出来るヒップアップの為のHIITトレーニング! 今回の内容をやり切れば、お尻の筋肉痛間違いなし! 難しい種目はないので、簡単に出来るよ! 無理せず出来る範囲からやってみてね! 道具なし、ジャンプなし、騒音なしのマンションダイエット! 熱いハートは忘れずに! 一緒に頑張ろう! 【目次】 00:03 ヒップリフト 00:51 ヒップリフトキープ 01:34 バックキック 02:20 バックキック 03:05 サイドランジ 03:50 スクワットツイスト 04:34 ワイドスクワット



~本気でヒップアップしたいあなたへ~【骨盤美人体操】

お尻のサイズが気になっているという声をよく耳にします。ゆったり目のトップスでごまかすよりも、意識して行えば美尻を作ることは可能です。 色々な角度からお尻の筋肉を使い丸くて上がった美尻を目指しましょう。


自律神経の乱れに効果!ヨガの呼吸法紹介♩【Momoko ヨガnatural】

自律神経を整えるヨガの呼吸法をご紹介。ご自宅で簡単に行えます。 初心者におすすめ!ご自宅でできる簡単なヨガ・ピラティスの動きをご紹介♩ 健康でイキイキした心と体で、楽しい毎日を送りましょう(^^)



〈ヨガ〉おうちで簡単美脚ヨガ #埼玉県川口市【若葉りなヨガ教室】

おうちで簡単美脚ヨガ 女性の憧れる美脚!モデルのようなスリムな体型に憧れている方も多いのではないのでしょうか。 特に下半身、太ももを細くしたいと悩みを持つ女性が多いです。 脚を細くしたいという方は、食べないダイエットではなく下半身の筋肉を鍛えることが大切です。 特に内転筋を使い、内ももを引き締めることが必要です。 おうちでも簡単に出来るポーズなので、 是非、毎日やってみてください。


美尻に効果!ご自宅でできる簡単なお尻のトレーニング♪【Momoko ヨガnatural】

ヒップアップに効果! ご自宅でできる簡単美尻ピラティスです。 初めてでも簡単にできるヨガ・ピラティスをご紹介しています^^


初心者にも簡単!ご自宅でできる腰痛改善4つの動き♩part2【Momoko ヨガnatural】

初心者におすすめ!ご自宅でできる簡単なヨガ・ピラティスの動きをご紹介♩腰痛を改善させる初心者にも簡単な動きです^^健康で美しい体で楽しい毎日を送りましょう(^^)


ももの前面(腸腰筋)をほぐすマッサージ・筋膜リリースの方法【NextR】

運動後や仕事後の疲れをほぐすマッサージ・筋膜リリースの方法をご紹介しています。フォームローラー一つで全身の筋肉を緩めることが出来るので是非一度やってみたください♪ 運動初心者が自宅で気軽に取り組めるエクササイズ動画を配信しています。ダイエットはもちろん健康的なカラダ作りのお手伝いをします。 Let’s Try!


初心者にも簡単!ご自宅でできる腰痛改善4つの動き♩part1【Momoko ヨガnatural】

初心者におすすめ!ご自宅でできる簡単なヨガ・ピラティスの動きをご紹介♩腰痛を改善させる初心者にも簡単な動きです^^健康で美しい体で楽しい毎日を送りましょう(^^)


自宅DE腰痛予防体操【Personal Body Management】

自宅DE体操シリーズ第4弾です♪今回は腰痛要望改善の体操です。ご自宅でも安心して行えるものなので自粛期間にはもってこいの体操です。手短に出来るのも魅力的です!



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