愛知県名古屋市

愛知県名古屋市に関する記事


~自律神経を整える背中のストレッチ~【骨盤美人体操】

ゆったりとした気持ちで行うストレッチは、副交感神経を優位にしてくれます。リラックスしたい・ぐっすり眠りたい・疲れが取れない・いつも忙しく動いている… そんな方にお勧めです。ポイントは無理をせず息を吐きながら、一つ一つの動きをユックリとおこなうことです。20秒から30秒くらいかけてストレッチをしてみましょう。睡眠の質もお腹の調子も変化が表れてくると思いますよ。


~腰に不具合の方にオススメの骨盤呼吸~【骨盤美人体操】

今回は椅子を用いての「骨盤呼吸」です。呼吸筋を大きく使うことで、天然のコルセットが出来上がるのでポッコリお腹がスッキリ。腰痛対策にも有効です!デスクワークの方や反り腰気味の方、女性におすすめです。


~腰痛や骨盤のゆがみにおすすめのお尻のストレッチ~ 【骨盤美人体操】

今回のストレッチは仰向けに寝た状態でおこなえる、らくらくストレッチです。毎日おこなって頂くことで腰痛予防にもつながります。 反動をつけずにじんわりと息を吐きながら、リラックスしてくださいね。 太ももの裏からお尻にかけて心地よくストレッチしていくことで、骨盤のゆがみの解消や腰痛の緩和が期待できると思います。


~本気でヒップアップしたいあなたへ~【骨盤美人体操】

お尻のサイズが気になっているという声をよく耳にします。ゆったり目のトップスでごまかすよりも、意識して行えば美尻を作ることは可能です。 色々な角度からお尻の筋肉を使い丸くて上がった美尻を目指しましょう。


~胸が開きやすくなるペアワーク~【骨盤美人体操】

ペアワークです。胸の筋肉をジンワリ緩めることにより呼吸もしやすくなってきます。気忙しい春にお勧めのケア方法です。急激な力は加えずゆっくりと行ってみてくださいね。


~キュッとしたくびれを作りたいあなたへ~【骨盤美人体操】

お腹周りが気になるけど激しい運動は苦手。そんな方にお勧めです。効かせたい箇所を意識しながら行ってみてくださいね。


~下腹キュっ! 骨盤底筋群を意識して!~【骨盤美人体操】

悩ましいぽっこり下腹をキュっと引き締める体操です。お尻の穴を締めて、骨盤底筋群を意識するのがミソですよー!


~沢山歩いた夜にオススメの簡単足ケア~【骨盤美人体操】

沢山歩いたそんな日に足のケアをしておくと翌日スッキリ目覚められます。簡単なケアで疲れをリセットして、また明日元気に歩き出せますように。


~お腹がスッキリしないあなたへⅡ~【骨盤美人体操】

冷えてるのかな?水分が足りないのかな?と便秘でお悩みの方。体の内側からジンワリと温めてみてください。息を吐きながらゆっくりとどうぞ


~ぐっすり眠りたいあなたへ~【骨盤美人体操】

スッキリしない天候や季節の変わり目におススメの頭のツボをご紹介。沢山寝ているのに疲れが取れない~という方にもおススメです。プッシュして質の良い睡眠がとれますように。


~下半身の張りが気になる方~【骨盤美人体操】

冷えを感じている方やよく歩く方にもお勧めです。付け根をほぐすことでも下半身が緩むので是非行ってみてください。


~スッキリ目覚めたいあなたへ~【骨盤美人体操】

沢山寝ているのに疲れが取れない、眠り足りないという方はもしかしたら睡眠の質が関係しているのかもしれません。骨盤回りの筋肉の緊張を緩め少しでも質のいい睡眠がとれますように。


~鼻詰まりが気になるあなたへ~【骨盤美人体操】

風邪を引いたかな?鼻の通りが気になるな…という時にどこでもできる簡単ケア方法です。指先を温めてからそっとお顔に触れてみてください。


~脇腹のたるみには腹斜筋~【骨盤美人体操】

実はポッコリお腹と脇腹のたるみは別物なのです。腹斜筋はくびれ作りは勿論、体幹の安定・排便時のサポートという働きまで期待できますよ


~太腿の付け根をほぐして足をスッキリ~【骨盤美人体操】

むくみが気になる足とはおさらば。スッキリした美脚になりたい方は、お風呂上がりに身体が温まっている状態でジンワリとほぐしてみてください。


~綺麗な姿勢がもたらすこと~【骨盤美人体操】

食欲の秋身体のラインが気になるという方も多いのではないでしょうか?がむしゃらにダイエットに取り組む前に、いま一度綺麗な姿勢を意識してみませんか?姿勢を整えるだけでお腹周りもスッキリするはずです。


~生理を快適に過ごしたいあなたへ~【骨盤美人体操】

生理週間が憂鬱な方いますか?今回ご紹介したツボで少しでも快適に過ごせますように…


高濃度炭酸泉が身体に良いワケ【絢成】

最近よく見かける炭酸のお風呂。美容と健康に良いという理由は?


〈ストレッチ〉~骨盤周りの筋肉をゆっくり緩めて上質な睡眠を~【骨盤美人体操】

睡眠前に骨盤周辺の筋肉を緩める事によりリラックス出来深い眠りに繋がります。しかし緊張が慢性化して疲れが取れにくい日々が続くという方はじんわりと続けてみてください。


ウールって羊の毛なんだよね!〜羊毛がウールになるまで〜【絢成】

いつもウールが健康に良い素材ですよと言っている私ですがどんな風にウールが作られているかをレポートしてみました


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頭痛に効くヨガ【若葉りなヨガ教室】

2020年08月10日 公開
埼玉県川口市
若葉りな


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