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筋肉に関する記事


お尻の筋肉を鍛えるトレーニング3種|トレーニングの効果を高める方法も解説

お尻の筋肉は複雑に関係しあっていますので、じっくりと時間をかけながら筋トレをすることが大切です。お尻の筋トレをすることで全身の代謝が上がったり、ヒップアップできたりするでしょう。本記事では、お尻の筋肉を鍛えるトレーニング3種を紹介していきます。















椅子最強の下半身強化!椅子スクワット体操【ちょけん先生】

みなさんこんにちは!貯健先生こと奥山雅平です。みなさん年齢とともに足の衰え感じてませんか? 例えば「段差のないところでつまずきやすくなった」や「坂道が疲れやすくなった」とかありませんか? 状態をそのままにしておくとゆくゆくえらいことになってしまいます♪ この体操はそんな衰えてきている下半身の筋肉を強くすることにとても効果的で、私の体操教室でもよく行っております! これから10年、20年元気な足でいたい方、お孫さんとおもいっきりあ遊びたい方、ゴルフやテニスなどアクティブなスポーツを趣味にしてる方はぜひこの体操を取り入れて元気な身体を維持していきましょう。 今日の頑張りは明日の身体を変えてくれます! 一緒に頑張りましょう♪


腸腰筋を意識して鍛えよう!マッサージ・トレーニング方法を紹介

腸腰筋はいわゆるインナーマッスルのひとつで、よい姿勢やプロポーションに関わる筋肉です。この記事では腸腰筋についてや、腸腰筋のストレッチ、トレーニング方法を解説しています。体に高い負荷をかけずに行うのが効果的で、ヒップアップやポッコリお腹の防止につながります。


さようならO脚!さようならポッコリお腹!踵を付けたカーフレイズ【ちょけん先生】

こんにちは!貯健先生こと奥山雅平です。今回の体操はふくらはぎ、内ももの筋肉を強くする体操ですこの筋肉を鍛えていくことで歩き姿勢の改善やO脚の予防の効果があります。 また、内ももに力が入りやすくなることで下っ腹に力が入りやすくなり座り姿勢の改善にも効果が期待できます。 今日の頑張りは明日の身体を変えてくれます。一緒に頑張りましょう♪


前腕の筋膜を緩める筋膜リリース4つのステップ|筋膜についても解説

近年注目を集めつつある筋膜リリースは、体の機能を正常化して凝りや痛みを解消し、パフォーマンスを向上させる効果が期待できるエクササイズです。ご自宅でも簡単かつ短時間で実践できる筋膜リリースを、この機会に毎日のエクササイズとして取り入れてみましょう。


脛(すね)の筋肉をほぐすマッサージ・筋膜リリースの方法【NextR】

運動後や仕事後の疲れをほぐすマッサージ・筋膜リリースの方法をご紹介しています。フォームローラー一つで全身の筋肉を緩めることが出来るので是非一度やってみたください♪



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親子でヨガ🎶【Happy Yoga フラーダ】

2021年04月20日 公開
『東京都東久留米市』『東京都練馬区』『東京都板橋区』
新原みゆき








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