ヨガに関する記事

お尻のたるみ解消〈10分〉寝たままお尻ヨガ（打倒はみケツ！）【Anahata Yoga on the Gold Coast】

今回のコロナ自粛、ここオーストラリアも長い期間ロックダウンとなりました。もちろんヨガのクラスもなくなり、今までのように定期的に体をしっかりと動かす代わりに日常的にPCを使うために机に向かったり、ダラダラとソファーで過ごす時間が多くなりました。さぁ、いざ自粛期間も終わり、今までの日常に戻るぞ！とヨガパンツを履いて鏡を見た時に一番に体の変化に気付いた場所は「お尻」でした。約2か月の間、ダラダラとし続けたお尻はなんだか張りが無く、ダラッと下がって見えました。太ももとの境目もボンヤリ。そんな時こそ、お尻のたるみ解消ヨガです。体のパーツでヨガの効果が分かり易く目に見える場所の一番はお尻ではないかなぁと思っています。たるむのもキュッと引きあがるのも分かり易いってなんだかかわいいですね(笑) 体は直接声に出して伝えることが出来ないのでその分分かり易く見た目で教えてくれます。そこにどう向き合って答えていくか、自分の身体は自分で責任を持って大切に付き合う。その心を再確認させてくれるのが自分自身と向き合うヨガの時間となれたら嬉しく思います。無理せず、楽しめる範囲で是非やってみてくださいね。

初心者にも簡単！ご自宅でできる腰痛改善４つの動き♩part2【Momoko ヨガnatural】

初心者におすすめ！ご自宅でできる簡単なヨガ・ピラティスの動きをご紹介♩腰痛を改善させる初心者にも簡単な動きです＾＾健康で美しい体で楽しい毎日を送りましょう（^^）

〈おうちヨガ〉お風呂上り腰のストレッチ〈初心者向け〉【あさヨガだより】

自分の外側に向いていた意識を自分の内側へ向けていく。心と体の声に耳を傾け、その変化に気づいていきましょう！心身を整えていくうえでとても大切なのが呼吸です。「深呼吸してごきげん生活」より良い呼吸を意識して生活していくと、自然と心と体が整い、幸福感に満たされていきます。今日は腰まわりに呼吸を送るような気持ちで、体を整えていきましょう！ ※腰に痛みがある方はお控えください。

自律神経を整える呼吸法と究極のリラックス、シャバーサナ講座

●講座の内容 1.自律神経からくる不調のお話 2.肩周り首周りをほぐすヨガ 3.横隔膜を緩める呼吸法 4.脳内お掃除呼吸法 5自律神経を整える呼吸法 6.究極のリラックス、おやすみのポーズで脱力日時：7月19日　10:30〜11:30 料金：3500円受講方法：オンラインZOOMアプリを使って行います。（ZOOMはパソコンやスマホから無料ダウンロードできます）

＜40代以降の方に＞オンライン　集中マインドフルネスフローヨガ♩

＊こんなレッスン内容です呼吸に合わせて、体を動かしすっきりリフレッシュします♩ 毎回特化する部分を変え、何度受けてもご自身の体に新たな気付きが生まれます^^ ▶︎朝のリフレッシュヨガ・7/2（木）9:00 脚力・バランス力アップ・7/9（木）9:00　腰周りを緩めるヨガ・7/12（日）10:00　肩・腰をほぐすゆったりヨガ・7/16 （木）9:00　しっかり動くリフレッシュヨガ・7/ 26（日）10:00　集中流れるようなマインドフルネスフローヨガ・7/30（木）9:00　肩こりほぐしヨガ ▶︎夜のリラックスヨガ・7/15（水）21:00　自律神経を整えるリラックスヨガ・7/29 （水）21:00　手ヨガ・眼ヨガ、緊張をとるほぐしヨガレッスンはオンラインのZOOMアプリを使って行います。ご自宅から手軽に参加ができ、継続もしやすいです♩ （ZOOMはパソコンやスマホから無料ダウンロードできます）

＜40代以降の方に＞オンライン　肩こり・腰痛改善リフレッシュヨガ♩

呼吸に合わせて、体を動かしすっきりリフレッシュします♩   ▶︎朝のリフレッシュヨガ   ・7/2（木）9:00 脚力・バランス力アップ  ・7/9（木）9:00　腰周りを緩めるヨガ  ・7/12（日）10:00　肩・腰をほぐすゆったりヨガ  ・7/16 （木）9:00　しっかり動くリフレッシュヨガ  ・7/ 26（日）10:00　集中流れるようなフローヨガ  ・7/30（木）9:00　肩こりほぐしヨガ

＜40代以降の方に＞オンライン開催　肩こり・腰痛改善リフレッシュヨガ♩

＜40代以降の方に＞オンライン　肩こり・腰痛改善リフレッシュヨガ♩

日常に取り入れやすい運動を初めての方にもわかりやすくアットホームに伝えます♩ 呼吸に合わせて、体を動かし一緒にすっきりリフレッシュしましょう♩   ▶︎朝のリフレッシュヨガ     ・7/9（木）9:00　腰周りを緩めるヨガ   ・7/12（日）10:00　肩・腰をほぐすゆったりヨガ   ・7/16 （木）9:00　しっかり動くリフレッシュヨガ   ・7/ 26（日）10:00　集中流れるようなフローヨガ   ・7/30（木）9:00　肩こりほぐしヨガこんなレッスンもあります。   ▶︎夜のリラックスヨガ   ・7/15（水）21:00　自律神経を整えるリラックスヨガ   ・7/29 （水）21:00　手ヨガ・眼ヨガ、緊張をとるほぐしヨガ

＜40代以降の方に＞オンライン　肩・腰リフレッシュヨガ♩

呼吸に合わせて、体を動かしすっきりリフレッシュします♩ ▶︎朝のリフレッシュヨガ・7/9（木）9:00　腰周りを緩めるヨガ・7/12（日）10:00　肩・腰をほぐすゆったりヨガ・7/16 （木）9:00　しっかり動くリフレッシュヨガ・7/ 26（日）10:00　集中流れるようなフローヨガ・7/30（木）9:00　肩こりほぐしヨガ ▶︎夜のリラックスヨガ・7/15（水）21:00　自律神経を整えるリラックスヨガ・7/29 （水）21:00　手ヨガ・眼ヨガ、緊張をとるほぐしヨガ料金：　初めての方限定　1回1000円（込）その後は1回　1500円（別）

初心者にも簡単！ご自宅でできる腰痛改善４つの動き♩part1【Momoko ヨガnatural】

なぜ、中高年女性は便秘になりやすくなるのか？そのメカニズムとは？／中高年の便秘【Being】

【内　容】 ◼️体を動かすタイミングの重要性 ◼️食前、食後にやることって？ ◼️寝る前の〇〇法

〈5分!〉トランポリンなんて怖くない！骨盤底筋ヨガエクササイズ【Anahata Yoga on the Gold Coast】

女性は出産を機に気になってくるキーワードかもしれません。。そういう私もまだトランポリンで遊ぶときは気を引き締めています。。日々の生活の中でも誰にも気づかれずにキュッとする事はいつでもできますので、まず意識から変化をもたらしていくのが良いかなぁとも思います。無理せず出来る範囲で行ってくださいね。

初心者におすすめ（＾＾）自宅でできる簡単肩こり解消ヨガ♪【Momoko ヨガnatural】

ヨガで肩こりをスッキリ改善しましょう♪ご自宅でできる簡単なヨガ・ピラティスの動きをご紹介しています。健康な心と体で前向きで楽しい毎日を送りましょう（^^）

背中スッキリ、猫背解消！！【SAGAYOGAありとみえつこ】

ヨガのワンポーズを紹介します！いつもクラスで説明するようにひとつひとつ丁寧に説明してるため、しっかり体に効かせます♡

肩こり首こり改善！ご自宅でできる簡単ヨガ♩【Momoko ヨガnatural】

初心者におすすめ！肩こり・首こりをヨガでスッキリ解消♩ご自宅でできる簡単なヨガ・ピラティスの動きをご紹介！健康な心と体でイキイキ前向きな毎日を＾＾

〈おうちヨガ〉肩こり改善、肩甲骨ストレッチ〈初心者向け〉【あさヨガだより】

ご覧いただきありがとうございます。今回のテーマは、肩甲骨です。肩甲骨まわりに意識を向けて、ゆっくり呼吸。猫背、肩こりを改善していきましょう。上半身のほぐしは、気分も楽になっていきます。日々の生活に適度に取り入れてみてくださいね！

〈お腹引き締め〉ヨガエクササイズ　下腹ぽっこりウエスト脇腹　引き締めたい方【ココロとカラダと会話するヨガインストラクター yuki】

体の中で一番気になるところは、お腹と答える方が多いのではないでしょうか。私も運動をしなくなった20代前半の時はお腹まわりに脂肪がついて気になっていました。姿勢の悪さから内臓が支えきれなくて内臓下垂で下腹ぽっこり出ており、お腹や骨盤周りの筋肉を強化することで改善されていきました。回数を調整して楽しみながら行ってみて下さいね♡

〈ヨガ〉首こり・肩こり解消ヨガ！慢性的なコリを改善！　#埼玉県川口市【若葉りなヨガ教室】

首こり・肩こりに悩む人が増えています。長時間スマホを見たりしているとストレートネックになりやすくなります。本来、首の骨は重たい頭部の衝撃を吸収するために緩やかに前弯のカーブを描いています。頭の重さはボーリングの球と同様の重さがあるので、頭が前に出ることによって、頸椎の前弯のカーブが損なわれ首がストレートになります。このストレートネックによって頭の重さが直に首や肩まわりへ衝撃がかかります。ヨガを行うことで、首や肩まわりの筋肉をほぐし、血行を促します。毎日行うことで、姿勢も改善され、首こり・肩こりが楽になります。首や肩まわりの血行を良くし、慢性的なコリを改善していきましょう！