新潟県上越市

新潟県上越市に関する記事


〈健幸に歩こう★前脛骨筋と内転筋群を鍛えるヨガ〉脚とつま先を持ち上げる筋肉を鍛えて健幸ウォーク 後編【Yoga with Yukari(by禅じゅーる Medi Care Yoga)】

【前脛骨筋と内転筋群を鍛えるヨガ】健幸に歩くためには筋肉が必要です。 前脛骨筋はスネの前の筋肉で→つま先を持ち上げる時に重要な筋肉です。 この筋肉が弱くなるからつま先が上がらなくなり !つまづきやすくなる !転倒のリスクが高まる 転倒の原因はこの前脛骨筋に深く関係します。



〈肩・背筋スッキリ~ヨガ〉肩甲骨を柔軟にして肩こり予防★背筋も伸びる【Yoga with Yukari】

肩甲骨周りを柔軟に保つ★いつも丸まっている背骨を伸ばして、肩甲骨の滑りを改善すると… ●酷かった肩こりから解放 ●頭痛薬が減った ●姿勢が良くなった ●お腹周りがスッキリした ●腰痛が改善した etc...などの嬉しいお声多数★


〈足のむくみ改善・肩、背中スッキリ〉もも内側と肋骨周りを伸ばす 【Yoga with Yukari】

ももの内側はリンパ節の密集地帯。ここを刺激して血行不良を改善しましょう★


〈ミラクル筋肉・腸腰筋を鍛えるヨガ〉★手軽に腸腰筋を鍛えよう★猫背改善、お腹引締めに効果的♪【Yoga with Yukari】

【ミラクル筋肉:腸腰筋★】腸腰筋は、腰骨と大腿骨を繋いでいる大腰筋と腸骨筋のインナーマッスル。 この筋肉を鍛えると… ★猫背・姿勢の予防改善 ★腰痛・股関節痛・ひざ痛予防改善 ★脂肪燃焼効果を上げ、ウェストシェイプアップ&ヒップアップ♪ ★歩くチカラがついて、階段が楽♪転倒予防に おウチで手軽に鍛えて♪アンチエイジング(予防医療) 病気や痛みを予防しましょう(o^―^o)


〈自律神経を整え、肩・背中スッキリヨガ〉一日の疲労回復しましょう【Yoga with Yukari】

本日も健幸への歩みをありがとうございます(o^―^o)Medi*Care Yoga ヨガ講師のゆかりです♪


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