スピーカー記事

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家でもできる!ストレス解消におすすめのヨガポーズ3選

仕事に家事、育児に勉強など毎日慌ただしい生活をしている私たち。バタバタとした毎日に、ストレスを感じてしまう方も多いことでしょう。そんなとき自宅で気軽にリフレッシュできたら嬉しいですよね。「そもそもヨガとは?ヨガの歴史から目的・効果を知ろう」引き続き、インストラクターの小澤和絵さんに、家でも簡単にできるストレス解消におすすめのヨガのポーズを3つ教えてもらいました。


ヨガインストラクターが感じるヨガの魅力とは?どんな方におすすめ?

モデルをはじめとした多くの芸能人から人気を集めているヨガ。ダイエット・美容にも効果があると言われるヨガですが、ヨガインストラクターの方はどのような魅力を感じているのでしょうか。今回も「そもそもヨガとは?ヨガの歴史から目的・効果を知ろう」に続いて、インストラクターの小澤和絵さんにヨガをはじめたきっかけや魅力、どんな方にヨガをおすすめしたいか、お話を伺いました。


オリンピック種目にボルダリング! 女性におすすめできる魅力とは?

2020年の東京オリンピックでも正式種目として取り上げられ、手軽にできるスポーツとして老若男女に話題の「ボルダリング」。専門ジムも増えており、男性だけでなく女性からもジワジワと人気を集めています。 一方で、取り組んだことのない人からすると、石を埋め込んだ壁を前にその面白さがいまいちつかめないという方もいるかもしれません。そこで、「クライミングジムPLANET静岡店」のスタッフ川口央子さんに、はじめての方でもわかるように魅力を教えてもらいました。じつは、女性にこそおすすめなんだそうですよ。


「嗅覚」の活用で、心を癒すストレスケア

人間関係で悩む、自分への評価が思うようにいかないなど、ストレスフルになって心身のバランスを悪くしてしまう人は少なくありません。ストレスのメカニズムを理解し、対処法やセルフケアを知ることができれば、心身共に充実した日々を送ることができます。 ストレスへの対処について「香りの力=嗅覚」を活用した方法を、感情解放アロマ・心理セラピストである仲間カナさんにお話を伺いました。


ファスティングで『一生、パワフルに夢を追いかけられる』身体づくり

健康な体と聞いたときに、病気や怪我をしない、元気な状態をイメージする方は多いかもしれません。もちろん元気な状態でいることは大切ですが、もう一歩踏み込んで「一生パワフルに、一生夢を追いかけ続けられる状態」を目指すことができたら、より充実した日々を過ごすことができるでしょう。 パワフルで活動的に過ごすためのメカニズムや対処方法について、薬剤師でファスティングマイスター&パーソナルヘルスカウンセラーである、Lism smileの吉沼 枝里子さんにお話を伺いました。


15時間働いても疲れない体を目指す!疲労マネジメント

ビジネスマンならずとも憧れる「疲れにくい体」。疲れる原因と聞いて、運動不足や加齢などを思い浮かべた方がいるかもしれません。実は、そういったことはあまり関係ありません。疲れの原因となるのが「体の力み」であり、この力みを改善することが大切になります。改善にあたってポイントになるのが酸欠ケアです。酸欠ケアとなる「呼吸」にフォーカスした疲労マネジメントについて、パーソナルトレーナーの本屋敷裕太さんに伺います。


秋になると髪がパサつく原因・予防とは?髪の専門家にインタビュー

秋になり、ふとした時に髪の毛を触ると、夏の頃より髪にパサつきを感じることがあったりするのではないでしょうか。今回は「髪の病院」代表の松下和生さんに秋に感じる髪の毛のパサつきの原因、予防法について伺ってきました。


そもそもヨガとは?ヨガの歴史から目的・効果を知ろう

「肩こり・腰痛に効果が期待できる」「ダイエットに役立つ」といった特徴から、美容雑誌にも取り上げられることの多いヨガ。ハタヨガ、ホットヨガなどヨガの種類はさまざまですが、どういった歴史があるのか、またヨガ本来の目的は何なのか、知らない方も少なくありません。そこで今回は「Yoga Studio gyutto」代表のヨガインストラクター・小澤和絵さんに、ヨガの歴史や種類、得られる効果についてお話を伺いました。


短時間でも高い効果が期待できる!高地トレーニングジムとは?

仕事に家事に育児にと、多忙な女性たちを悩ませるのが運動習慣の問題。健康的な毎日を過ごすためにも、定期的な運動習慣は誰しも取り入れたいところですが、なかなか時間を確保するのが難しいものです。 そんな忙しい女性たちにぴったりなのが「高地トレーニングジム」。高地のような酸素の薄い環境を作り出し、いつもの平地でのウエイトトレーニングや長距離のランニングに比べて短時間で効率的に負荷のかかったトレーニングが行えます。今回は高地トレーニングの特徴と人気の秘密について高地トレーニングフィットネス「DOPE」店長の鳥羽洋史さんに伺ってきました。


心と身体に効く!フラワーアレンジメント②

色ごとにどの様な効果があるのかをご紹介していきます。 さてどんな色やイメージでアレンジメントを作ってみましょうか。


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