デザインミー編集部

株式会社アルバイトタイムス

スクワットのやり方・フォームを知ってトレーニング効果を上げよう｜トレーニング動画10選

スクワットのフォーム、今のままだと損をしているかもしれません。「筋肉に負荷をかける」この言葉の意味を誤解している人はとても多いようです。姿勢を変えれば、トレーニング効果の改善も夢ではありません。いろいろな動画を観てフォームをチェックして、あなたのスクワットのやり方を見直しましょう。

お尻の筋肉を鍛えるトレーニング3種｜トレーニングの効果を高める方法も解説

お尻の筋肉は複雑に関係しあっていますので、じっくりと時間をかけながら筋トレをすることが大切です。お尻の筋トレをすることで全身の代謝が上がったり、ヒップアップできたりするでしょう。本記事では、お尻の筋肉を鍛えるトレーニング3種を紹介していきます。

股割りで股関節を広げるときのポイント｜その他のストレッチや注意点8つも解説

股関節は動かさなくなるとどんどん硬くなり、体に様々な影響を及ぼします。この記事では股関節をほぐす股割りのやり方や注意点についてお伝えします。またその他の股関節ストレッチや、ストレッチを行う上で注意したいポイントについても紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

反り腰を改善するストレッチのやり方4STEP｜あわせて注意点も解説！

反り腰は、腰が反り背中がピンと伸びているため一見姿勢がよく見えますが、実は様々な原因で腰に負担がかかっています。今回は、反り腰を改善するストレッチのやり方や原因、注意点について解説していきます。反り腰になる原因を理解し、正しい方法でストレッチしましょう。

しなやかな美脚を目指すならふくらはぎの筋トレ！おすすめのトレーニング方法も

第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎは、スタイルにも健康にも影響の大きい部分です。この記事では、ふくらはぎにおすすめの筋トレ方法4つと、ふくらはぎを細くするためのストレッチ・マッサージを紹介していきます。しなやかな美脚を目指す方は、ぜひ参考にしてみてください。

効果的な広背筋のトレーニング・ストレッチを紹介！ヘルシーな背中を目指そう

広背筋をトレーニングするポイント、注意点、メリットについて紹介しています。トレーニング方法の紹介では、具体的な姿勢や手順について説明しています。また、ストレッチの重要性や、トレーニング以外の取り組みでも、魅力的な体づくりができるようまとめています。

サイドランジの正しいやり方5STEP！ポイントをおさえて効果を高めよう

下半身を鍛えるために何をしたらいいか迷っている方には、サイドランジがおすすめです。今回は、サイドランジによって得られる効果や鍛えられる筋肉・やり方と正しく行うコツを紹介していきます。サイドランジのポイントをおさえて効果を高めましょう。

効果的な肩甲骨ストレッチ｜ 胸を伸ばす4ステップ＆脇をほぐす5ステップ

胸や脇の筋肉が硬くなると、肩甲骨の動きが悪くなり、肩こりや首こり、腰痛などの原因となります。また、猫背になったり、呼吸が浅くなったり、睡眠の質が落ちたりします。効果的な肩甲骨ストレッチを行って、肩甲骨周りの血流を良くしましょう。

腹斜筋を鍛えてくびれをつくる体操STEP7！メリットやストレッチも紹介

1日たった5分でOK！くびれたメリハリボディと健康が手に入る簡単腹斜筋トレーニング。この記事では、腹斜筋を鍛えることのメリットや、柔らかな筋肉を作るトレーニング方法とストレッチをご紹介します。飲み過ぎ・食べ過ぎでたるんでしまった横腹を引き締めましょう。

腰痛の方にいい腹筋運動は？腰痛の原因や腹筋を鍛えたい場合の腹筋運動8選も紹介

効果的な腹筋運動の方法を解説しています。腰痛の方のための腹筋運動や、腰痛の原因や腹筋を鍛えたい場合の腹筋運動8選も紹介しています。回数を多く、負荷を高くするのが必ずしも効果的とは言えません。正しい方法を学んで体質の改善を目指しましょう。