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〈睡眠お悩み相談室〉睡眠改善 最強の食事法!!【睡眠マニアダイちゃん】

この動画では睡眠改善に役立つ最強の食事法についてお伝えしています。睡眠と栄養は互いに関わりが深いです。何を食べるかも大事ですが、どの様に食べるか?が大事です。 リズムを整えるという意味では毎日食事の時間を一定にする事が大事になってきます。


〈睡眠お悩み相談室〉「これを食べれば良く眠れる」のウソ〈睡眠に必要な栄養素〉【睡眠マニアダイちゃん】

この動画では「これを食べればよく眠れる」のウソについてお伝えしています。科学的によく眠れる様になる為に摂取しないといけない栄養素がある事は事実ですが、量が問題です。何を食べれば良いではなく、何をどれだけ食べれば良いのかという事が重要です。


〈睡眠お悩み相談室〉睡眠負債解消法!! まとめ【睡眠マニアダイちゃん】

睡眠負債の解消法についてお伝えしています。STEP1~STEP6まで順にお伝えさせて頂きましたが、ここでまとめさせて頂いております。1つ1つの詳しいSTEPの内容については、関連動画を参考にして頂ければ嬉しいです。 1つ1つ出来る事から実践していきましょう!!


〈睡眠お悩み相談室〉睡眠負債解消法!!STEP6~睡眠環境を整備する~【睡眠マニアダイちゃん】

睡眠負債の解消法についてお伝えしています。今回は「睡眠環境を整備する」です。 寝室の温度や湿度に始まり、音、光、布団、枕など様々な要素が睡眠環境に当てはまってきます。あなたの睡眠環境は整備されていますか?


〈睡眠お悩み相談室〉睡眠負債解消法!!STEP5~寝つきを改善する~【睡眠マニアダイちゃん】

睡眠負債の解消法についてお伝えしています。今回の動画では「寝つきを改善する」というテーマで「寝つきを悪くする3つのNG習慣」についてお伝えしています。寝つきが悪くて悩んでいるあなた、これらの習慣はやっていませんか?もし当てはまる様ならこの動画を参考に1つ1つ改善していきましょう!!


〈睡眠お悩み相談室〉睡眠負債解消法!!STEP4~生体リズムを整える~【睡眠マニアダイちゃん】

睡眠負債の解消法についてお伝えしています。 今回の動画では生体リズムを整えるという事についてお伝えしています。 休日を上手く利用して日々溜まっている睡眠負債を解消して頂きたいです。


〈睡眠お悩み相談室〉睡眠負債解消法!!STEP3~自分の睡眠履歴を把握する~【睡眠マニアダイちゃん】

「睡眠負債の解消法」についてお伝えしています。今回はSTEP3:自分の睡眠履歴を把握するという事について、具体的に「睡眠日誌」の活用法についてお伝えさせて頂いてます。


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