Maison Coco （メゾンココ）ヨガ・ホリスティックヘルスコーチング

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東京都

絶対できるようになる！木のポーズのやり方〜How To Do a Tree Pose【Maison Coco ヨガ＆ホリスティックヘルス】

股関節を動かして骨盤を整えるヨガ【18分】【おうち時間】Hip Openers yoga for beginners【Maison Coco ヨガ＆ホリスティックヘルス】

〈10分〉椅子に座ったままできる簡単ヨガ　仕事合間にリフレッシュしよう【Maison Coco ヨガ＆ホリスティックヘルス】

椅子を使った簡単ヨガレッスンをお届けします。 どれも椅子に座ったままできるポーズなので、オフィスでお仕事合間や、新幹線や飛行機などの移動時間、または待合室での待ち時間など、ちょっとした隙間時間のリフレッシュにおすすめです。 特に、首肩の凝りや目の疲れの解消に効果が期待できます。また、肩甲骨を動かし、胸を開くことで姿勢をよくしていきます。 穏やかな呼吸とともにリラックスしていきましょう。 ご自身の心身の健康維持に、ぜひお試しください。

5分の夜ヨガ17のステップ｜効果とおすすめのタイミングやポイントも解説

一日の終わりに行う夜ヨガには嬉しい効果がたくさんあります。この記事では、夜ヨガの効果やおすすめの時間帯・タイミング、ポイントを解説していきます。忙しくてもできる、たった5分の夜ヨガもステップごとに詳しく見ていきましょう。

〈毎日１分〉初心者にもおすすめ！後ろ姿がきれいになる背筋トレーニング〈ヒップアップ〉〈腰痛予防〉【Maison Coco ヨガ＆ホリスティックヘルス】

スーパー（ウー）マンのように両手足をのばしてバタつかせるエクササイズ。

毎日２分！サイドプランクできれいなボディラインをつくろう〜〈くびれ〉〈筋力アップ〉〈コアを鍛える〉〈腰痛改善〉【Maison Coco ヨガ＆ホリスティックヘルス】

サイドプランクで、短時間でも効果的に全身をシェイプアップ✨春夏に向けて毎日の運動を習慣化して、心も身体もスッキリさせていきましょう♪

プランクツイストを行う際のポイントとは？期待できる5つの効果を紹介

プランクツイストはプランクの体勢から腰を左右に振る運動です。通常のプランクよりも大きな負荷をかけることができるため、効果的に体幹を鍛えることができます。今回は、プランクツイストをするときのポイントや期待できる効果について紹介していきます。

ツボ押しでヨガでスッキリ小顔〈２０分の朝ヨガ〉でむくみ解消！【Maison Coco ヨガ＆ホリスティックヘルス】

顔むくみ解消に効果的なツボをやさしく刺激しながら行う、マイルドな朝ヨガレッスン。ヨガマットやヨガウェアがなくてもできるので、初めての方にもおすすめです。ぜひ一度、最後まで試して見てくださいね🕊

5 Minutes Morning Yoga ５分の朝ヨガ〈だるさ＆むくみ解消〉【Maison Coco ヨガ＆ホリスティックヘルス】

時間がない朝でも、５分のヨガで心と身体をつなげて、軽やかに１日をスタートさせましょう🕊 このレッスンではひねりのポーズを多く取り入れ、夜の間に体内に溜まった老廃物をしっかり押しだすから、むくみの解消やお腹の活性化に効果的✨ 特に、足のだるさがある方にぜひ試していただきたいレッスン！ なぜならこのレッスンを撮影した日、足がとっても重だるかったのですが、撮影後にはスッキリ軽やかになっていたから^^

寝たままできるヨガ〈腰痛予防・生理痛改善〉【Maison Coco ヨガ＆ホリスティックヘルス】

ベッドに横になったままできる、腰痛予防・改善におすすめのヨガルーティン。骨盤まわりの筋肉をほぐして温めるので、生理痛予防にも効果が期待できます。夜寝る前に５分間、自分の身体を労わるリラックスタイムをお過ごしください🕊