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5 Minutes Morning Yoga 5分の朝ヨガ〈だるさ&むくみ解消〉【Maison Coco ヨガ&ホリスティックヘルス】

時間がない朝でも、5分のヨガで心と身体をつなげて、軽やかに1日をスタートさせましょう🕊 このレッスンではひねりのポーズを多く取り入れ、夜の間に体内に溜まった老廃物をしっかり押しだすから、むくみの解消やお腹の活性化に効果的✨ 特に、足のだるさがある方にぜひ試していただきたいレッスン! なぜならこのレッスンを撮影した日、足がとっても重だるかったのですが、撮影後にはスッキリ軽やかになっていたから^^


寝たままできるヨガ〈腰痛予防・生理痛改善〉【Maison Coco ヨガ&ホリスティックヘルス】

ベッドに横になったままできる、腰痛予防・改善におすすめのヨガルーティン。骨盤まわりの筋肉をほぐして温めるので、生理痛予防にも効果が期待できます。夜寝る前に5分間、自分の身体を労わるリラックスタイムをお過ごしください🕊


初心者にもおすすめ!前向きに1日を過ごすための〈朝10分の瞑想(呼吸法)〉【Maison Coco ヨガ&ホリスティックヘルス】

悪い夢から目覚めても、寝起きからモヤモヤしたりイライラしていても、どんよりしたお天気でも・・・たった10分間自分自身に目を向けることで、心と身体を整え、1日の流れを変えることができます。 ひとつひとつやり方をお伝えする【誘導瞑想】なので、初めての方にもおすすめ! 私もよくこの瞑想法をやるのですが、終わった後はとっても爽やかで明るい気持ちになって、今日という日が楽しみになりますよ〜。この動画は、アメリカのヨセミテ国立公園で撮影したのですが、空気が澄んでいて最高に気持ち良かった〜^^


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カラダシフト睡眠
大阪府岸和田市
荒川内 博











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