美味しくて痩せる健康ごはん【Healthy&Natural Food】

〈美肌〉肌の調子が良い感じ！生野菜がたくさん食べれるアボカドディップの作り方【美味しくて痩せる健康ごはん】

アボカド好きには堪らないディップ。市販のは美味しいけどマヨネーズや油、その他化学調味料が色々。ヘルシーなようでヘルシーじゃない！ディップもぜひ手作りで💓

〈ダイエット＆デトックス〉いつもの野菜炒めレシピと常備調味料の紹介【美味しくて痩せる健康ごはん】

本当にいつも食べてる野菜炒めの紹介でした。馴染みのない調味料って買おう！って気が起こらないけどコリアンダー、ターメリック、カレー粉は私のレシピでは毎回のように登場します🙎‍♂️塩分控えめにしよう！とすると無味の美味しくないもの食べがちだけど、そんな時もスパイス駆使できれば美味しく減塩できちゃう。本当に魅力的！

塩分控えめ・砂糖不使用のレンコンきんぴら【美味しくて痩せる健康ごはん】

今日の動画は、和の味が恋しいときはよく食べる蓮根🙌醤油はちょっと使いましたが、使わなくもまあまあ美味しいです！ レンコンは食物繊維豊富なので便秘の方にもオススメです。

〈カフェ味サラダ〉手作りフルーツドレッシングでサラダをもっと健康に食べよう。【美味しくて痩せる健康ごはん】

昨日インスタで見つけて「これは！作りたい！！」と思ったドレッシング☺️簡単で、美味しいってとこがツボだよね。昔、「市販のドレッシングは添加物沢山なのでオリーブオイルで食べましょう」って記事で読んだけど味に飽きて全然続かなかった。健康的なご飯を続ける秘訣は絶対に”美味しいこと”と”レシピが豊富なこと”だと思う。 レシピ教えてくれたナホさん本当にありがとうございました！

〈野菜たっぷり〉ヘルシーに豆腐で餃子作る【美味しくて痩せる健康ごはん】

おいしすぎて１度誕生日にもリクエストしたほどの餃子。皮が秘訣なんだけどね＞＜普通の皮では作ったことないけど、さっぱりしてて美味しいと思う！次の日デートでも全然安心の餃子です。

〈アレンジ自由〉豆腐マヨネーズの作り方＆ポテトサラダ【美味しくて痩せる健康ごはん】

普通のマヨネーズよりさっぱりしてて私はこっちの方が好きです！そのまま生野菜ディップしたり、野菜ロール寿司に使ったり、作り置きしとけば本当に万能。最後の味の調整は本当に人によるので＞＜塩気が足りなければ、塩とレモン汁で調整してみてください。また完璧に１発で作れる分量わかればお伝えします！

〈砂糖不使用〉お子さんにもおすすめの超簡単スイーツ＆アイス【美味しくて痩せる健康ごはん】

個人的にアイスがとっても美味しったけど、シホさん的にはまだ工夫を加えたいそう。シホさんのヘルシーレシピは長年の試行錯誤のもと出来上がってるんですね！砂糖不使用のおやつの偉大さをまた別の動画であげますね。

むくみ・デトックスにオススメ！毎日のように飲んでる生ウコンジュースの作り方【美味しくて痩せる健康ごはん】

先日母に、「ウコンのジュース飲んでるんだよね〜。」と話したら、ウコンの効果を１０分程力説してくれて驚きました。まあ、それだけ健康への昨日が優れてるウコン。ハワイではファーマーズマーケットに行くと『ターメリック』 として売ってるんですよ。 癖はあるけど、このジュースは本当にオススメだから沢山の人に飲んで欲しいなあ〜。 摂取しすぎはお腹緩んじゃうので注意が必要ですけどね！ 暑い地域に住んでいる方、長期滞在する方たち、是非１度お試しあれ！ 生徒さんにオススメしたら乾燥ウコンでも作れるようです！ 日本でもぜひ作ってみてくださいね！！

〈バレンタインレシピ〉ダイエット中の方へのチョコ（ローチョコ）初心者でも簡単に作れました！【美味しくて痩せる健康ごはん】

ハワイに来て約２ヶ月！食べるものに気をつけてたら５キロ落ちました＼(^o^)／ 今日の動画は最近私が頻繁に食べているロースイーツ（チョコブラウニー）を作りました！ 頻繁に食べてるのに、いつも貰ってて作った事なかった（笑） だからバレンタインも近くてせっかくなので作ってみました！ 材料３つで初心者でも超簡単。見た目は雑だけど超美味しい。 「昔はロースイーツもスイーツじゃん。太るじゃん。」と思ってましたが、浮腫み・肌荒れ・便秘への効果を実感して市販のお菓子にはあまり惹かれなくなりました。