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睡眠とおとなまきの関係【親と子どものための睡眠専門家】

究極のリラックス健康法「おとなまき」と、睡眠の意外な関係についてお伝えしています。


やわらかな骨盤で不調知らず〈骨盤回しストレッチ〉【親と子どものための睡眠専門家】

自宅で簡単にできる骨盤の歪みを整えるストレッチです。歪みがなく柔軟性のある骨盤は、 生理痛や冷え、むくみ、下半身太りなどのお悩み解消が期待できます。 座りっぱなしや立ちっぱなし等、長時間同じ体勢が続いた日は 特にオススメのストレッチです。


スムーズな寝付きへ~入眠儀式~ツボ編【親と子どものための睡眠専門家】

なかなか寝付けない時熟睡したい時は 頭部のツボを刺激すると、疲れも軽減されスッキリします。 スムーズな寝付きへ促してくれますよ。


目指せ!姿勢美人♡~美しい姿勢の作り方~【親と子どものための睡眠専門家】

キレイな姿勢は、それだけで美しく凜としていてカッコいいです!若く見えます!キレイな姿勢のポイントを抑えて、姿勢美人を目指しましょう。


〈寝る前の手マッサージ〉~手を温めてスムーズな寝付きへ~【親と子どものための睡眠専門家】

寝る前に手をマッサージして温めることで、深部体温が下がります。深部体温が下がることで、寝付きがスムーズになり、深く眠れる身体の状態が作れます。


【親と子どものための睡眠専門家】イビキ予防!ほうれい線予防!〈舌エクササイズ〉

舌も筋肉です。鍛えなければ衰えます!舌を鍛えて、イビキもほうれい線も予防しましょう♬


超簡単!すき間時間に☆肩甲骨エクササイズ【親と子どものための睡眠専門家】

骨盤と連動している肩甲骨を、やわらか~くしましょう♪


腕の疲労回復マッサージ【親と子どものための睡眠専門家】

運動会の後や家事や育児で、腕は結構疲れています。 その腕の疲労をとるマッサージです♡


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