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〈実践〉バネ指・腱鞘炎を手術せずに自分で治すセルフケア ストレッチ法【整体院ナチュラ】

本日は『バネ指の対処法 セルフケア』自分でできるバネ指のケア方法です!


〈実践〉固い足首を柔らかくするセルフ足首ストレッチ【整体院ナチュラ】

大阪府高石市で唯一の慢性腰痛・自律神経専門  整体院 natura-ナチュラ-院長の前田です。さて今日は『【実践】固い足首を柔らかくするセルフ足首ストレッチ』についてお伝えしていきます!


〈たった1分〉歯の痛みを解消する方法【整体院ナチュラ】

今日は『【たった1分】歯の痛みを解消する方法』をお伝えしていきます!


尿トラブル・頻尿・尿もれに効く☆3分セルフケア!【整体院ナチュラ】

頻尿、夜に何度もトイレに行く、尿漏れといった問題はなかなかナイーブなお悩みで、人には相談しにくいかと思います。 今日はそういった尿トラブルをご自身で解消するセルフケアをお伝えしますね。 是非お悩みの方は試してみてください! また今日のセルフケアは切迫性尿失禁や過活動膀胱にも効果的な体操になっております♪


〈簡単〉自律神経を整える首ストレッチ 〈頭痛 肩こり めまい 自律神経失調症〉【整体院ナチュラ】

頭痛、めまい、酷い肩こり、自律神経の乱れ、こういったお悩みを持っている方は結構多いかと思います。 まずこういったお悩みを持ってらっしゃる方に共通することがあります。 自律神経の不調の共通点 それが【首のコリ】です。 首が硬い方が非常に多いんですね。 そしてさらにその筋肉の中でも今回大事になってくるのが【胸鎖乳突筋】という筋肉です。


〈1分体操〉尿漏れ・頻尿を解消するセルフケア【整体院ナチュラ】

今日は『【1分体操】尿漏れ・頻尿を解消するセルフケア』をお伝えしていきます! 頻尿、夜に何度もトイレに行く、尿漏れといった問題はなかなかナイーブなお悩みで、人には相談しにくいかと思います。 今日はそういった尿トラブルをご自身で解消するセルフケアをお伝えしますね。 まず尿もれや頻尿を起こす方は下半身の筋力が低下し、それによる血液の流れの悪さが原因で症状を引き起こしている方が多いです。 そういった状態を東洋医学では腎虚と言います。 腎虚を回復することが尿もれや頻尿を解消する近道になります。 では今日はその腎虚を回復すエクササイズ、体操を2つご紹介します。 詳しくは動画をご覧くださいね★ ぜひ悩んでいる方は試してみてください!


〈実践〉咳が止まらない・痰が絡むときの対処法【整体院ナチュラ】

この時期になってくると風邪が流行り出したりして、なかなか咳が止まらなくなったり、痰が絡んだりすることが多くなりますね。 咳や痰の役割 まず咳や痰にもちゃんと役割があるのをご存知でしょうか?


〈実践〉足首がドンドン柔らかくなる距骨ストレッチ【整体院ナチュラ】

今日ももうひとつ足首をさらに柔らかくする方法を違ったやり方でお伝えしていこうかと思います。 まず今日も大事なポイントは距骨です。それから踵骨というカカトの骨もポイントです。 距骨の場所覚えてますか? 足首を横から見てちょうど90°になるところの角にあります。 踵骨はその名の通りカカトの骨ですね。 この2つの骨を意識しながら今日はストレッチを行なっていきましょう!


〈たった1分〉耳鳴り・難聴を解消する方法【整体院ナチュラ】

耳鳴りや難聴や耳の聞こえにくさで悩まれている方、結構多いかと思います。 まず耳鳴りや難聴に関して、耳の中の疾患に伴って起こっている場合には疾患の治療することが先決です。 ただし耳の中の疾患や異常がないにも関わらず、耳鳴りや難聴がある場合には今日のセルフケアで改善することもありますので、ぜひ悩まれている方は試してみてくださいね!


〈実践〉股関節の付け根が痛いときに緩めるなら必ずココ!【整体院ナチュラ】

さて今日は『【実践】股関節の付け根が痛いときに緩めるなら必ずココ!』をお伝えしていきます! 股関節は痛めやすい場所 股関節は立つ・座る・歩く時など常に動かす部位であるため、負担のかかりやすい関節であり、痛めやすい関節でもあります。 また股関節は腰痛とも大きく関わっています。 股関節がうまく動かないとその負担が腰にかかってきやすいため、腰痛の原因にもなります。 ですので腰痛で悩まれている方も股関節を緩めることはとても大切です。


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