健康を貯金する【ちょけん先生】

株式会社personality（チーム貯健）

神奈川県川崎市

整体院の技術を応用したちょけん先生の家にあるものを使った腰痛予防！【ちょけん先生】

家で作れる！簡単筋膜ほぐしグッズ【ちょけん先生】

高齢者向けタオル体操【ちょけん先生】

最高の転倒予防のステップスクワット【ちょけん先生】

〈腰方形筋〉姿勢を安定させるザビエル体操【ちょけん先生】

猫背に効果的！目指せ犬背体操！※犬背はありません。【ちょけん先生】

肩コリ、猫背に効果的！ノ～ビノビ！グ~ルグル体操♪【ちょけん先生】

椅子最強の下半身強化！椅子スクワット体操【ちょけん先生】

みなさんこんにちは！貯健先生こと奥山雅平です。みなさん年齢とともに足の衰え感じてませんか？ 例えば「段差のないところでつまずきやすくなった」や「坂道が疲れやすくなった」とかありませんか？ 状態をそのままにしておくとゆくゆくえらいことになってしまいます♪ この体操はそんな衰えてきている下半身の筋肉を強くすることにとても効果的で、私の体操教室でもよく行っております！ これから10年、20年元気な足でいたい方、お孫さんとおもいっきりあ遊びたい方、ゴルフやテニスなどアクティブなスポーツを趣味にしてる方はぜひこの体操を取り入れて元気な身体を維持していきましょう。 今日の頑張りは明日の身体を変えてくれます！ 一緒に頑張りましょう♪

さようならO脚！さようならポッコリお腹！踵を付けたカーフレイズ【ちょけん先生】

こんにちは！貯健先生こと奥山雅平です。今回の体操はふくらはぎ、内ももの筋肉を強くする体操ですこの筋肉を鍛えていくことで歩き姿勢の改善やO脚の予防の効果があります。 また、内ももに力が入りやすくなることで下っ腹に力が入りやすくなり座り姿勢の改善にも効果が期待できます。 今日の頑張りは明日の身体を変えてくれます。一緒に頑張りましょう♪

肩・背中をトレーニングするセラバンド体操｜特徴や使うメリット4つも解説

自宅で気軽にトレーニングができるセラバンドの紹介です。ステイホーム中にトレーニングがしたいという方が多いのではないでしょうか。セラバンドの説明や具体的な使用方法も記載しています。セラバンドを使って心も体も健康になりたい方にはぜひ読んでいただきたいです。