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〈おうちヨガ〉骨盤を整える〈初心者向け〉【あさヨガだより】

ご覧いただきありがとうございます。 4月から始めたオンラインレッスンを一部編集して配信しています。 予めご了承ください。 今回は、骨盤を整えるヨガ。 同じ姿勢は、筋肉の強ばり、緊張をつくり、コリや痛み、歪みを引き起こします。 骨盤まわりの筋肉、大腿の筋肉をストレッチして骨盤整えていきましょう!


〈おうちヨガ〉お風呂上り腰のストレッチ〈初心者向け〉【あさヨガだより】

自分の外側に向いていた意識を自分の内側へ向けていく。心と体の声に耳を傾け、その変化に気づいていきましょう! 心身を整えていくうえでとても大切なのが呼吸です。 「深呼吸してごきげん生活」 より良い呼吸を意識して生活していくと、自然と心と体が整い、幸福感に満たされていきます。 今日は腰まわりに呼吸を送るような気持ちで、体を整えていきましょう! ※腰に痛みがある方はお控えください。


〈おうちヨガ〉肩こり改善、肩甲骨ストレッチ〈初心者向け〉【あさヨガだより】

ご覧いただきありがとうございます。今回のテーマは、肩甲骨です。 肩甲骨まわりに意識を向けて、ゆっくり呼吸。猫背、肩こりを改善していきましょう。上半身のほぐしは、気分も楽になっていきます。日々の生活に適度に取り入れてみてくださいね!


〈ヨガ/股関節〉可動域を広げる(初心者向け)【あさヨガだより】

ご覧いただきありがとうございます。 初心者も行っていただける簡単なポーズで骨盤まわりの筋肉を緩め、股関節の可動域を広げます。下半身がむくみやすい方にもおススメです。


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