太っている人におすすめの枕8選！失敗しない選び方を徹底解説

「体が大きいから、どの枕を選んでいいか分からない…」

私の友人からよく聞いていた悩みです。彼女は体格が大きく、何度も枕選びに失敗していました。普通の枕はすぐにへたってしまうし、首が痛くて朝までぐっすり眠れない。そんな悩みを抱えていたんです。

でも、正しい選び方を知ってからは、ぐっすり眠れる最高の枕に出会うことができました。今では「こんなに快適な睡眠が取れるなんて！」と喜んでいます。

この記事では、同じように枕選びで悩んでいる方に向けて、体格が大きい人におすすめの枕と、失敗しない選び方のポイントを詳しく解説していきます。

なぜ体格に合った枕選びが大切なの？

体型による睡眠の悩みとは

体格が大きい方の睡眠の悩み、実はとても多いんです。私の友人も「朝起きると首が痛い」「いびきがひどくて家族に言われる」「寝汗がすごくて困る」など、色々な問題を抱えていました。

実は、これらの悩みの多くは、体型に合っていない枕を使っていることが原因かもしれません。体重が重いと、一般的な枕では十分な支えが得られず、首や肩に負担がかかってしまうんです。

特に気をつけたいのは、睡眠時無呼吸症候群のリスク。体重が重いと呼吸が浅くなりやすく、良質な睡眠が取れないことがあります。適切な枕を選ぶことで、呼吸がしやすい姿勢を保ち、この問題を改善できる可能性があるんです。

一般的な枕では困ること

一般的な枕を使うと、体格が大きい方特有の問題が出てきます。例えば：

まず、すぐに枕がへたってしまうこと。体重が重いと、枕の中材が早く潰れてしまい、首のサポートが不十分になってしまいます。友人も「半年も経たないうちに枕がぺしゃんこになってしまう」と悩んでいました。

次に、首から肩にかけての距離が長いため、一般的な枕では首が浮いてしまうこと。これにより、首や肩のこりの原因になってしまいます。

また、寝返りをうった時に枕から頭が落ちやすいという問題も。標準的な枕の幅（50cm程度）では、体格の大きい方には少し狭いんです。

そして見落としがちなのが通気性の問題。体格が大きいと体温も高くなりやすく、寝汗もかきやすいため、通気性の悪い枕だとムレやすくなってしまいます。

これらの問題を解決するには、体格に合った専用の枕を選ぶことが大切なんです。次のセクションでは、具体的な選び方のポイントをご紹介していきますね。

太っている人が枕を選ぶときの4つのポイント

適切な高さと硬さの選び方

体格が大きい方の枕選びで、最も重要なのは「高さ」と「硬さ」です。友人も最初は一般的な枕を使っていましたが、首が痛くて眠れない日々が続いていました。でも、以下のポイントを押さえた枕に変えてからは、ぐっすり眠れるようになったんです。

まず高さについて。一般的な枕は6-7cm程度ですが、体格が大きい方は8-10cm程度の高さが適していることが多いです。これは、首から肩にかけての距離が長いためです。ただし、一概に「高ければいい」というわけではありません。

おすすめは高さ調整ができる枕です。体重があると寝ているうちに枕が沈み込むので、最初は少し高めに設定して、徐々に調整していくのがベスト。友人も高さ調整機能付きの枕に変えてから、自分に合った高さを見つけることができました。

次に硬さですが、柔らかすぎる枕は避けましょう。体重がある方が使うと、すぐにへたってしまうためです。かといって硬すぎると首に負担がかかってしまいます。

素材選びで失敗しないコツ

素材選びも重要なポイントです。体格が大きい方におすすめの素材を、特徴別に説明していきましょう。

まず高反発素材。へたりにくく、体をしっかり支えてくれるのが特徴です。寝返りもうちやすく、体格が大きい方に特におすすめ。ただし、硬すぎるものは避けましょう。

次に低反発素材。体にフィットする特徴がありますが、体重が重いと沈みすぎてしまう可能性があります。選ぶ際は、密度の高いものを選びましょう。

パイプ素材も良い選択肢です。通気性が良く、高さ調整も可能。ただし、詰め物の量や硬さをしっかりチェックすることが大切です。

TPE（熱可塑性エラストマー）という新素材もおすすめ。適度な弾力があり、へたりにくいのが特徴です。ただし、価格は比較的高めになります。

重要なのは、どの素材を選ぶにしても「通気性」を重視すること。体格が大きいと寝汗をかきやすいため、蒸れにくい素材を選ぶことで快適な睡眠環境を作ることができます。

以上のポイントを押さえて、自分に合った枕を選んでいきましょう。次のセクションでは、実際におすすめの枕を具体的にご紹介していきます。

体格が大きい人におすすめの枕8選

高級枕のおすすめ4選（1万円以上）

友人が実際に使って効果を実感できた枕を中心に、本当におすすめの枕をご紹介します。最初は価格の高さに驚くかもしれませんが、毎日使うものだからこそ、良いものを選ぶ価値はあります。

テンピュール ミレニアムネックピロー（2万円台）

体格が大きい方に特におすすめなのが、このテンピュールの枕です。独自の低反発素材が体重をしっかり受け止め、首のラインに沿った特殊な形状で安定した寝姿勢をキープできます。Lサイズ（高さ11.5cm）は大柄な方に最適。友人も「これに変えてから首の痛みがなくなった」と太鼓判を押しています。

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ブレインスリープピロー（3万円台）

特許技術を取得した3層構造で、使えば使うほど頭の形にフィットするのが特徴。通気性が抜群で、寝汗の多い方でも快適に使えます。丸洗いできるのも嬉しいポイント。

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ムアツまくら（1万円台後半）

独自の凹凸構造で体圧を分散し、体重があっても安定した寝心地を実現。高さ調整シート付きで、自分に合った高さに調整できます。友人も「横向きで寝ても首が痛くならない」と評価しています。

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GOKUMIN 無重力ジェルピロー（1万円台前半）

TPE素材を使用し、9段階の高さ調整が可能。体重があっても形状が維持され、寝返りもスムーズです。通気性も良く、蒸れにくいのが特徴です。

コスパ重視の枕4選（1万円以下）

高級枕は手が出にくい…という方のために、コスパの良いおすすめ枕もご紹介します。

ニトリ プレミアムホテルスタイル枕（5千円程度）

羽毛入りで体重があっても快適な寝心地を実現。幅も58cmとゆったりしており、寝返りを打っても頭が落ちにくい設計です。

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アイリスプラザ 枕 高さ調節タイプ 手洗い可 ピーチスキン加工 （3千円台）

3層構造でしっかりとした寝心地を実現。ホコリが出にくい設計で、メンテナンスも簡単です。ただし、へたりやすいので定期的な交換が必要かもしれません。

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TEIJIN ピューリスト® 洗えるコットン防ダニ枕（4千円台）

丸洗い可能で清潔に保ちやすく、軽量で扱いやすいのが特徴。抗菌防臭機能付きで、寝汗をかきやすい方でも安心して使えます。

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EiYU 枕 整体枕 低反発チップ（3千円台）

低反発ウレタン素材を使用することで、モチモチとした感触とふんわりと包み込まれるようなフィット感を実現しています。また、一般的な低反発素材と比較して通気性が優れています。やや硬めの寝心地で、頭部をしっかりと支える構造になっています。

快適な使い方とメンテナンス方法

正しい使い方のポイント

せっかく良い枕を買っても、使い方を間違えると効果が半減してしまいます。友人も最初は「高い枕を買ったのに、あまり効果を感じない…」と悩んでいました。でも、以下のポイントを意識するようになってから、ぐっすり眠れるようになったそうです。

まず、枕の位置が重要です。体格が大きい方は、肩幅が広いため、枕を置く位置に特に注意が必要。枕は首から肩にかけてしっかりフィットさせましょう。友人のおすすめは「枕の端を肩に合わせる」という方法です。これだけで首への負担がグッと減るそうです。

高さ調整機能付きの枕を使っている場合は、就寝時の姿勢に合わせて調整することが大切です。例えば： ・仰向けの場合：首が自然なS字カーブを描くように ・横向きの場合：首が真っ直ぐになるように ・うつ伏せの場合：できるだけ低めの設定に

また、体重がある方は枕が沈み込みやすいので、使い始めは少し高めに設定して、徐々に調整していくのがコツです。

長持ちさせるお手入れ方法

体格が大きい方は、どうしても枕への負担が大きくなります。でも、適切なお手入れをすることで、枕を長持ちさせることができます。

日々のケアで大切なのは「起きたらすぐに枕を立てかける」こと。横たえたままだと、へたりの原因になります。また、枕カバーは週に1回は洗濯しましょう。寝汗をかきやすい方は、タオルを敷いて使うのもおすすめです。

素材別のお手入れ方法も押さえておきましょう。

特に気をつけたいのが「へたり」のチェック。以下のような症状が出たら、メンテナンスや交換を検討しましょう：

友人の経験では、高級な枕でも2-3年で交換が必要になることもあるそうです。毎日の適切なケアと定期的なメンテナンスで、快適な睡眠環境を維持していきましょう。

よくある失敗と解決方法

購入前に確認しておくべきこと

友人が何度も枕選びで失敗した経験から、ぜひ避けていただきたい失敗パターンをお伝えします。「高いお金を払ったのに失敗した…」というのは本当にもったいないですよね。

まず大きな失敗が「試さずに購入すること」。通販で簡単に買えるからといって、実際に試さないで購入するのは危険です。特に体格が大きい方は、カタログやネットの情報だけでは、本当に自分に合うかどうかわかりません。

できれば実店舗で試してから購入するのがベスト。横になって5分程度は試すことをおすすめします。友人も「最初は恥ずかしかったけど、店員さんに相談して実際に寝てみたら、自分に合う枕が見つかった」と話していました。

次によくある失敗が「価格だけで判断すること」。安いからといって気軽に購入すると、すぐにへたってしまい、結局は買い替えることに。逆に、高ければいいというわけでもありません。大切なのは、自分の体型や寝方に合っているかどうかです。

困ったときの対処法

枕を購入した後に「思っていたのと違う…」と感じることもあります。そんな時の対処法をご紹介します。

まず、高さが合わないと感じたら： ・高さ調整機能付きの枕なら、付属のシートで調整 ・タオルを折って追加したり、除いたりして調整 ・枕の向きを変えて使ってみる（多くの枕は端と中央で高さが違います）

硬すぎる場合は：

逆に柔らかすぎる場合は：

蒸れやすい場合は：

それでも合わないと感じたら、無理に使い続けるのはおすすめできません。多くのメーカーは返品や交換のサービスを用意しています。最近は「お試し期間付き」の商品も増えているので、そういった制度を利用するのも一つの手です。

大切なのは、快適な睡眠のために、自分に合った枕を見つけることです。少し面倒でも、試行錯誤する価値は十分にありますよ。

まとめ：快適な睡眠のための枕選び

今回は、体格が大きい方のための枕選びについて詳しくご紹介してきました。最後に、重要なポイントをまとめておきましょう。

友人の経験からも分かったように、体格が大きい方の枕選びで最も大切なのは「自分に合った枕を妥協せずに選ぶ」ということ。毎日使うものだからこそ、慎重に選びたいものですよね。

選ぶ時のポイントをおさらいすると：

価格帯で選ぶなら：

特におすすめなのは、テンピュール ミレニアムネックピローやブレインスリープピロー。少し値は張りますが、体格が大きい方の悩みに応える機能が詰まっています。コスパ重視ならニトリのプレミアムホテルスタイル枕も良い選択肢です。

ただし、どんなに良い枕でも、正しい使い方とこまめなメンテナンスが大切。定期的なお手入れを心がけ、へたりのサインを見逃さないようにしましょう。

友人は「最初は高い買い物だと思ったけど、快適な睡眠が得られるようになって本当に変えて良かった」と話しています。体格が大きい方の中には、「自分に合う枕なんてない」とあきらめている方もいるかもしれません。でも、必ず自分に合った枕は見つかるはずです。

この記事を参考に、ぜひ快適な睡眠を叶える枕選びにチャレンジしてみてくださいね。良質な睡眠は、健康的な毎日を送るための大切な土台となります。あなたにぴったりの枕との出会いが、より充実した日々につながりますように！

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