横向き寝に最適なマットレスおすすめ6選！失敗しない選び方も詳しく解説

「横向き寝をすると肩が痛い…」「マットレスを変えたいけど、何を選べばいいか分からない…」

そんな悩みを持っている方、きっと多いはずです。実は、横向き寝には体に優しい寝方という大きなメリットがあるんです。でも、それは「正しいマットレス選び」があってこそ。間違ったマットレスを使うと、せっかくの横向き寝が逆効果になってしまうことも。

この記事では、横向き寝に最適なマットレスの選び方から、具体的なおすすめ商品まで、徹底的に解説していきます。高級なものからコスパの良いものまで、予算に応じた選び方もご紹介。専門的な用語は極力避けて、誰でも分かりやすく説明していきますね。

特に、「初めてまともなマットレスを買う」という方や、「今使っているマットレスの寝心地に満足していない」という方に、ぜひ参考にしていただきたい内容です。一緒に、あなたに最適な横向き寝用マットレスを見つけていきましょう！

横向き寝の基本と最適なマットレスの重要性

横向き寝が体に与える影響とマットレスの役割

まず、横向き寝のメリットについてお話ししましょう。横向き寝には以下のような良いところがあります：

ただし、これらの効果を得るには、体に合ったマットレスを選ぶことが super 重要です！というのも、横向き寝の場合、肩や腰に体重が集中してしまうんです。適切なマットレスを使わないと、こんな悩みが出てきちゃいます：

特に注意してほしいのが「肩」と「腰」への負担。横向きで寝ると、この2つの部分に体重がかかります。だからこそ、体圧を分散してくれるマットレスが必要なんですね。

理想的な横向き寝の姿勢って、実は「脊椎がまっすぐな状態」なんです。でも、マットレスが硬すぎたり柔らかすぎたりすると、この理想的な姿勢が崩れてしまいます。特に、肩の部分が沈みすぎたり、逆に全然沈まなかったりすると、首や背骨が曲がった状態で眠ることになります。

さらに、横向き寝の場合は寝返りも重要です。人は寝ている間に無意識のうちに寝返りを打っています。これは体に必要な自然な動きなので、寝返りがしやすいマットレスを選ぶことも大切なポイントです。

つまり、横向き寝に最適なマットレスには、「体圧分散性能」「適度な硬さ」「寝返りのしやすさ」という3つの要素が必要というわけです。これらのバランスが取れたマットレスを選ぶことで、快適な睡眠環境を作ることができます。

次のセクションでは、具体的にどんな特徴のマットレスを選べばいいのか、詳しく見ていきましょう！

横向き寝におすすめのマットレス素材

横向き寝に適したマットレスの特徴と選ぶポイント

横向き寝に最適なマットレスを選ぶときは、いくつかの重要なポイントがあります。専門的な言葉も出てきますが、順番に分かりやすく説明していきますね。

まず最も重要なのが「硬さ」です。横向き寝の場合、体重によって最適な硬さが変わってきます：

これは、体重が重い人ほど、マットレスへの沈み込みが大きくなるからなんです。例えば、50kgの人と80kgの人が同じ柔らかいマットレスを使うと、80kgの人は沈みすぎてしまい、理想的な寝姿勢が保てなくなってしまいます。

次に大切なのが「厚さ」です。横向き寝の場合、最低でも10cm以上の厚さが必要です。でも、できれば20-25cmくらいあるマットレスがベスト！これは、肩や腰が沈み込むスペースを確保するためです。薄すぎるマットレスだと、床との接地感が強くなって体が痛くなっちゃいます。

さらに、「体圧分散性能」もすごく重要です。これは、体重を広い範囲で受け止める能力のことです。例えば、100kgの体重が10cm四方に集中するのと、50cm四方に分散するのでは、体への負担が全然違いますよね。体圧分散性能が高いマットレスなら、肩や腰への負担を大きく減らすことができます。

また、「通気性」も見逃せないポイント。横向き寝は体とマットレスが密着する面積が大きいので、蒸れやすくなります。通気性の良いマットレスを選ぶことで、快適な睡眠温度を保つことができます。

最後に、「へたりにくさ」も確認しておきましょう。へたりやすいマットレスだと、数ヶ月で体が沈む部分ができてしまい、せっかくの良い寝姿勢が台無しに。耐久性の高い素材や、しっかりとした構造のマットレスを選ぶことが大切です。

実は、これらの条件を満たすマットレスは、素材によって特徴が大きく異なります。次のセクションでは、それぞれの素材の特徴について詳しく解説していきますね！

低反発マットレスと高反発マットレスの特徴と選び方

横向き寝用のマットレスを選ぶとき、まず迷うのが「低反発」と「高反発」。どっちがいいの？って思いますよね。それぞれの特徴をしっかり理解して、自分に合ったものを選びましょう！

まずは低反発マットレスの特徴を見ていきます。

低反発マットレスの良いところ： ・体にぴったりフィットする ・体圧を広く分散してくれる ・肩や腰への負担が少ない ・振動が伝わりにくい（パートナーの寝返りの影響が少ない）

でも、気を付けたいポイントもあります：

一方、高反発マットレスはこんな特徴があります。

高反発マットレスの良いところ：

ただし、こんな注意点も：

じゃあ、どっちを選べばいいの？って思いますよね。

体重や寝方で選び分けるのがおすすめです：

低反発がおすすめな人：

高反発がおすすめな人：

実は、最近は「低反発」と「高反発」の良いとこ取りをした「ハイブリッド型」も人気です。例えば、表面は低反発で体にフィット、下層は高反発でしっかりサポート、という具合です。

ただし、どのタイプを選ぶにしても、できれば実際に試し寝をすることをおすすめします。同じ低反発・高反発でも、メーカーによって硬さや特性が違うんです。オンラインで購入する場合は、返品保証がついている商品を選ぶといいでしょう。

では次は、もう一つの重要な選択肢である「ポケットコイル」について見ていきましょう！

ポケットコイルマットレスとハイブリッドマットレスの特徴

ポケットコイルマットレスって、名前は聞いたことがあるけど、実際どんなものなのか分からないという人も多いはず。また、最近話題の「ハイブリッドマットレス」についても詳しく解説していきますね。

まず、ポケットコイルマットレスの基本を理解しましょう。

ポケットコイルマットレスの特徴：

横向き寝との相性がいい理由は、「点で支える構造」にあります。例えば、肩が沈み込む部分のコイルだけが適度につぶれ、他の部分はしっかり支えるという具合です。これにより、体のラインに沿った自然な寝姿勢が作れるんです。

ただし、注意点もあります：

コイル数は重要なポイントで、セミダブルサイズなら800個以上あると理想的です。コイルが多いほど、体にフィットしやすくなりますが、その分お値段も上がってきます。

次に、注目の「ハイブリッドマットレス」について。これは、複数の素材のいいとこ取りをしたマットレスです。

代表的な組み合わせ例：

このような構造にすることで、こんなメリットが生まれます：

ただし、ハイブリッドマットレスは比較的新しいタイプなので：

選び方のコツとしては：

次のセクションでは、実際のおすすめ商品を、価格帯別に詳しく紹介していきます！高級モデルから手頃な価格のものまで、人気の商品をピックアップしていきましょう。

人気のおすすめマットレス徹底比較

高級マットレスのおすすめ3選と特徴

横向き寝に最適な高級マットレスを3つピックアップしました。値段は確かに高めですが、毎日使うものだからこそ、投資する価値は十分にあります。それぞれの特徴をくわしく見ていきましょう！

エマスリープ マットレス

価格：79,800円〜

最大の特徴は7層構造！それぞれの層が違う役割を持っていて、まるで「無重力」のような寝心地を実現しています。

コアラマットレス

価格：69,900円〜

オーストラリア発の人気商品です。横向き寝に特化した2層構造で、とくに肩と腰のサポートが秀逸！

テンピュール オリジナル

価格：148,000円〜

NASAの技術から生まれた特殊素材を使用。体温で柔らかくなり、体にピッタリフィットします。

これらのマットレスに共通する特徴は：

高級マットレスを検討する際のポイント：

高額なだけに、慎重に選びたいところ。実際の購入前には、必ず返品保証の内容を確認し、可能であれば実店舗での試し寝をすることをおすすめします。

次は、もう少しお手頃な価格帯のマットレスも見ていきましょう！予算に応じて選べる、コスパの良いマットレスをご紹介します。

コスパ重視のマットレスおすすめ3選

高級マットレスは素晴らしいけれど、予算的に厳しい…という方も多いはず。でも大丈夫！もっとリーズナブルな価格帯でも、横向き寝に適した優秀なマットレスがたくさんあります。今回は、コスパ（コストパフォーマンス）の高いおすすめマットレスを3つ紹介します。

モットン マットレス

価格：39,800円〜

日本人の体型研究から生まれた国産マットレス。横向き寝での体圧分散に特化した設計が特徴です。

ニトリ Nスリープ

価格：19,900円〜

驚きの低価格ながら、基本性能は十分。特に寝返りのしやすさが好評です。

GOKUMIN プレミアム

価格：29,800円〜

独自の3層構造で、横向き寝での快適性を追求。価格以上の寝心地と評判です。

これらのマットレスを選ぶ際のポイント：

予算別の選び方：

使用環境による選び方：

コスパ重視マットレスのメリットは：

ただし、耐久性や保証期間は高級品に比べると短めなので、定期的な買い替えを考慮に入れる必要があります。それでも、1日あたりの使用コストで考えると、十分にお得だと言えますよ。

次のセクションでは、せっかく購入したマットレスを長く快適に使うための正しい使い方とメンテナンス方法を解説します！

横向き寝用マットレスの正しい使い方

快適な横向き寝を実現するマットレスの使用方法

せっかく良いマットレスを選んでも、使い方が間違っていては十分な効果が得られません。横向き寝を快適にする、正しいマットレスの使い方をご紹介します！

まず、基本の横向き寝姿勢をマスターしましょう。

理想的な横向き寝の姿勢とは：

これを実現するための具体的なポイントは：

マットレスの上での位置取り

枕の使い方

膝の位置

よくある間違った使い方：

季節による使い方の工夫：¥

夏場： ・通気性を重視 ・汗取りパッドの使用 ・除湿シートの活用

冬場： ・保温性を確保 ・電気毛布は控えめに ・室温管理を徹底

快適な横向き寝のための環境作り

これらのポイントを意識することで、マットレスの性能を最大限に引き出し、快適な横向き寝を実現できます。

次のセクションでは、マットレスを長く使うためのメンテナンス方法について詳しく解説していきます！毎日のちょっとしたケアが、マットレスの寿命を大きく延ばすんです。

マットレスのメンテナンス方法と長持ちのコツ

せっかく購入したマットレス、できるだけ長く快適に使いたいですよね。実は、ちょっとした日常のケアで、マットレスの寿命はグンと延びるんです。具体的なお手入れ方法を見ていきましょう！

基本的な定期メンテナンス

毎日するケア：

週1回のケア：

月1回のケア：

季節の変わり目のケア：

横向き寝特有の注意点：

長持ちさせるためのNG行為

やってはいけないこと：

素材別のお手入れポイント：

マットレスの寿命のサイン：

これらの基本的なケアを続けることで、マットレスの寿命は1.5〜2倍近く延びると言われています。特に横向き寝の場合は、体重がかかる部分が限定されるので、定期的なケアが重要です。

次のセクションでは、これまでの内容を総まとめ！失敗しない横向き寝用マットレスの選び方について、最終チェックリストをご紹介します。

まとめ：失敗しない横向き寝用マットレスの選び方

体型や予算に応じた選び方のポイント

これまでたくさんの情報を見てきましたが、最後に横向き寝に最適なマットレス選びのポイントを、体型と予算に焦点を当ててまとめていきましょう。

体型別の選び方を整理

軽量体型（〜50kg）の方：

標準体型（50-70kg）の方：

大柄な体型（70kg〜）の方：

予算別のおすすめ選び方

3万円以下の場合：

3-7万円の場合：

7万円以上の場合：

どの価格帯でも確認すべきポイント：

最後に、マットレス選びの黄金ルール：

これらのポイントを押さえて、あなたに最適な横向き寝用マットレスを見つけてください。快適な睡眠は、健康的な生活の基本です。マットレス選びに時間をかける価値は、十分にありますよ！

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